Hoe maak je een houten Squat Stand Zorg

Een kraakpand stand is een essentieel stuk gereedschap voor ernstige gewichtheffers . De stand , ook wel een squat rack , houdt de halter omhoog zodat lifters de bar op hun schouders kunnen nemen vanuit een gehurkte positie . De squat lift bereikt vanuit deze positie richt spiergroepen in de onderrug en benen. U kunt een kraakpand stand bouwen uit schroot 2 - door - 4s tegen zeer geringe kosten . Deze zelfgemaakte stands zijn niet alleen goedkoper dan commerciële kraken kooien , maar zijn ook compacter , en je kunt ze in een kast van de hoek , volledig uit de weg . Wat je nodig hebt
Zes 2 - door - 4 - inch platen
Drie zakken van sneldrogend beton
Twee 5 - liter emmers Goedkope 3 -inch houtschroeven
Cirkelzaag

Toon meer instructies
1

Snij twee 2 - door - 4s die 46 centimeter lang , twee die zijn 72 centimeter lang en twee die zijn 48 cm lang , met behulp van een cirkelzaag . < br > Pagina 2

Sandwich drie van de raad, met een 48 -inch boord aan de voorkant, een 46 -inch bord in het midden en een 72 - inch boord aan de achterzijde .
< br > 3

Schroef de drie platen samen met 3 - inch hout schroeven in een zigzag patroon naar beneden zowel de voorkant als de achterkant gezicht van de sandwich .
4

Herhaal het proces van stapelen en vastschroeven de planken aan de tweede etappe van de standaard vormen. Wees voorzichtig om de planken correct stapelen zodat de bovenkant van de poot heeft de J vormige vangst noodzakelijk voor het veilig optillen van de bar .
5

Center elk van de benen in een 5 - liter emmer. Zet het niveau einde van het been in de emmer en de J - vormige inhalen .
6

Meng de snelle beton en voeg deze toe aan de bak ongeveer een centimeter per keer . Voor het toevoegen van een andere laag van beton ervoor te zorgen dat het been is nog steeds niveau . Blijven toevoegen beton tot ongeveer een zak en een half van beton, of £ 7

5 . , In elke emmer .

Laat 7 het beton volledig opdrogen voordat u de stand.