1
Gebruik supplementen om geripte spieren . l - carnitine en l - arginine helpt het lichaam om vet te elimineren door het metaboliseren van triglyceriden naar vetreserves te verminderen . Choline en chroompicolinaat kan helpen om vet om te zetten in energie om u te helpen langer meer intense trainingen ondersteunen . Aankoop supplementen bij reformwinkels of online die worden genoemd vetverbranders en bevatten deze ingrediënten . Kopen van 2
Eet veel eiwitten om vet te verliezen en spieren krijgen . Probeer te gaan voor de 40/20/40 regel musculatuur te bouwen dat is 40 % koolhydraten , 40 % eiwit en 20 % vet voor een optimale groei van spieren . Cut vetten en koolhydraten met 10% en voeg de overgebleven 20 % aan eiwit wanneer u probeert te krijgen mager , gescheurde spieren . Eiwit is gevonden in mager vlees , noten , soja en eiwitten , terwijl koolhydraten zijn te vinden in overvloed in brood, pasta en aardappelen . De meest ongezonde verzadigde vetten in verwerkt en fastfood.
Verhoog Goedkope 3 de intensiteit en /of de duur van uw training sessies te krijgen gescheurd spieren. Dit betekent dat je moet werken langer en harder om vet te verbranden en spieren gescheurd . Vind uw vetverbranding bereik door het aftrekken van uw leeftijd van 220 . Workout op ongeveer 85 % van dit aantal voor maximale vetverbranding . Een pond kat bestaat uit ongeveer 3500 calorieën . U moet verbranden overtollig vet om geripte spieren zien .