Hoe om te doen Verplichte Poses voor Amateur Figuur Concurrentie

Er zijn vier verplichte poses in een figuur competitie . Samen met de vier houdingen zijn kwart - bochten waar je de overgang van de ene pose naar de volgende , waardoor de rechters een 180 - graden beeld van uw lichaam. Resultaat juiste vorm voor poses en draait, zal je de rechters geven wat ze willen , accentueren de schoonheid van uw lichaamsbouw en markeer al je harde werk . Wat je nodig hebt
Competition schoenen 4-5 " heels
Toon meer instructies
Poseren en windt
1

De voorkant pose wordt uitgevoerd door tegenover de rechters recht op , hielen tegen elkaar , quads gebogen zo hard als je kunt . je buikspieren moeten strak en uw ademhaling oppervlakkig zijn , blaast lucht uit zo veel mogelijk , om te pronken met je six -pack . Houd je borst hoog , lats spread , schouders breed zonder hunching vooruit of kneden ze samen in de rug . je biceps en triceps moet worden gebogen en strak , maar je handen en vingers moeten los en ontspannen hangen . Er moet gewoon een kleine bocht in de elleboog , handpalmen naar elkaar toe , de handen op de heup niveau en de lichtjes in de voorkant van het lichaam . het belangrijkste is dat je glimlach te allen tijde , het houden van uw kin omhoog , ontspannen je nek zodat poseren lijkt moeiteloos. kopen van 2

Wanneer de rechter aankondigt , " Quarter draai naar rechts , " stap voorwaarts met je linkervoet terwijl zwenken rechts. Shift het gewicht naar je rechtervoet en schuif je linkervoet naar rechts totdat je hielen elkaar raken . Zodra u vertrouwd bent met de bocht te krijgen , kunt u toevoegen andere gloed door swingende je heupen en armen sierlijk .
3

de juiste kant pose en de linker kant pose worden uitgevoerd op dezelfde manier . In de amateur-rangen , de kant pose wordt gedaan met de voeten samen , hoofd naar de kant en geen draaiing van de romp . buig je benen hard, boog je rug en steek je kont omhoog en uit , maar rechtop staan ​​en niet naar voren buigen in de taille . je buikspieren zijn strak , borst is hoog en schouders breed . buig je biceps en triceps , het houden van een kleine bocht in de elleboog , handen langs je lichaam . Kin omhoog en glimlach. de rechters zijn nog de zijkant van je gezicht , dus lachen!
4

Tegenover de achterkant van het podium , zwaai je je haar over je schouder en je rug als je verspreid je lats en schouders breed. je kunt je glimlach even ontspannen en een paar keer diep adem , maar houd je hoofd hoog en kin omhoog . Arch je rug , zodat je kont is omhoog en naar buiten , benen bij elkaar gebogen en hakken . je armen worden gebogen met een kleine bocht in de elleboog , handen een beetje in de voorkant van het lichaam .
< br >