Hoe u uw eigen gewicht Lifing Equipment

Je kent de voordelen van het gewichtheffen voor gezondheid en fitness. Gewichtheffen kan bouwen spier , vet te verbranden , meer kracht , en zelfs te verbeteren cardiovasculaire kracht , volgens Stuart McRobert 's boek " Brawn . " Veel mensen zijn huiverig zich te committeren aan een meerjarig contract met een sportschool of gezondheidscentrum , en het kopen van apparatuur kan duur zijn . Eeuwenlang al , mensen gebruikt " gewichten " om zichzelf sterker te maken . Ze slaagden erin dit ondanks het feit dat de productieprocessen die ons halters en dumbbells zijn moderne uitvindingen . Er zijn verschillende manieren om uw eigen apparatuur te bouwen voor gewichtheffen . Wat je
leeg biervat
zandzakken nodig
tractorband
groot log
Toon meer instructies
1

Ga naar de plaatselijke slijterij of pub en vragen om een ​​gebruikte of " verlopen " biervat . Deze kunnen gedeeltelijk gevuld of geheel gevuld met water of zand en gebruikt voor een breed scala van gewicht hefbewegingen , zoals elektrische reinigt , rijen overhead persen en squats . Volgens het boek " Dinosaur Training " door Brooks Kubrik , het uitvoeren van de zogenaamde " sterke man liften " als deze zorgen voor extra sportieve voordeel boven het uitvoeren van hen met een standaard barbell omdat de stabilisator spieren die worden geactiveerd . Kopen van 2

Bezoek uw lokale hardware winkel en koop een paar zandzakken . Deze kunnen worden gevuld met verschillende hoeveelheden zand een " sterke lift" instrument zijn . Zandzakken kan overal wegen 40-50 pond. , Helemaal tot aan £ 200 . Naast de hierboven genoemde oefeningen , zandzakken werken ook voor diverse gooien oefeningen , om de explosieve kracht die vaak nodig is voor sportieve bouwen .
3

Zoek een band en flip tractor van het ene punt naar het andere . Deze kunnen vaak worden verkregen van de boerderij winkels voor gratis , zodat ze niet hoeven te betalen voor de vergoedingen beschikking. Band flips worden beschouwd als een fundamentele kracht en macht uit te oefenen door Martin Rooney , hoofd van de Parisi Speed ​​School en auteur van de mixed martial arts conditioning boek " Warrior Training. "
4

Knip een groot log diameter , ongeveer 8 cm dik , in een deel 5 of 6 meter lang , afhankelijk van het gewicht van het hout en de sterkte . De log lift is een andere veel voorkomende sterke lift die zeer effectief kan zijn voor het opbouwen van kracht en conditie . U kunt het gebruiken om schoon - en - persen te voeren, evenals de Luchtworp als een variant van het schone .