Hoe te gebruiken Gewicht Machines veilig

Als je niet naar de sportschool in een tijdje, of u nu een first-time gewichtheffer , de machines die worden gebruikt om je lichaam zweep in vorm lijkt misschien apparaten voor marteling . Leren hoe om gewicht machines veilig te gebruiken is niet alleen cruciaal om letsel te voorkomen tijdens het sporten , maar ook om het meeste te winnen uit elk van uw training sessies . Instructies
1

Neem een ​​rondleiding . Wanneer u zich aanmeldt op de sportschool , vragen om een ​​rondleiding door een personal trainer die je kunt wandelen door ieder apparaat en je laten zien hoe ze te gebruiken . Wees niet bang om hulp te vragen of verduidelijking . Kopen van 2

Gebruik de juiste gewichten . Voeg altijd een lage hoeveelheid gewicht van de machine of apparaat en probeer het voor het toevoegen van meer . Als je begint met te veel gewicht je zou kunnen proberen op te tillen en trek een spier of het verkrijgen van een andere blessure .
3

niet slingeren. Bewegingen gedaan met gewicht machines moeten langzame en gestage om letsel te voorkomen zijn. Als u wilt om letsel te voorkomen , nooit druk op en neer snel en zonder controle wanneer je gewicht machines te gebruiken.
4

Kijk andere leden en zien wat ze aan het doen zijn . Besteed speciale aandacht aan degenen die een goede conditie , omdat ze waarschijnlijk al oefenen met gewichten voor bepaalde tijd. Ze hebben meer kans te kunnen doen van de oefeningen .

Ga
5 langzaam en beginnen met behulp van slechts een paar gewicht machines en correct leren ze voor het toevoegen van nog meer machines in de mix . Door het volgen van al het bovenstaande tips, wordt u op uw weg naar een effectieve en veilige krachttraining workout .