Hoe te Execute Roemeense Deadlifts

Romanian deadlifts zijn een ideale manier om uw hamstrings en Glute spieren op te bouwen . Deze techniek werkt ook uw onderrug . De deadlift is een zeer belangrijke oefening in praktische bruikbaarheid en voordeel. Het zal niet alleen helpen bij het opbouwen spieren in je benen , rug en armen , maar het zal ook laten zien de juiste tiltechnieken die je overal kunt gebruiken . De deadlift kan worden gevolgd door uw reguliere been routine . Zorg ervoor dat u uw kuitspieren en je onderrug spieren werken om te helpen meer gewicht te bereiken als je vooruitgang en perfectioneren van deze training . Instructies
uitvoeren Roemeense Deadlifts
1

Plaats een barbell op de grond voor je . Het gewicht van de barbell is uw voorkeur , zoals wordt gesuggereerd je licht begint tot je het formulier te perfectioneren. Sta met je voeten 6-8 centimeter uit elkaar . Buig je knieën . Kopen van 2

Buig voorover en pak de barbell met je handen 12 tot 14 centimeter uit elkaar . Zorg ervoor dat u een nog grip - evenveel afstand tot het einde van de halter van beide kanten . Zorg ervoor dat je handpalmen worden naar binnen

Stand 3 met de halter in je handen . U krijgt dan een volledig rechtop positie met het gewicht komen zelfs met je taille .
4

Bocht naar rep voltooien . Wees er zeker niet om je terug te ronden , omdat de zwaardere gewichten kan leiden tot rug schade .
5

Herhaal deze stap door zes tot acht herhalingen . U kunt naar een hogere reps op een lager gewicht te helpen met toning .