Hoe bouw je spiermassa met supplementen

Supplementen kunnen helpen om spiermassa en kracht als ze op de juiste wijze worden genomen en gebruikt naast krachttraining te bouwen . Er zijn een verscheidenheid van supplementen en technieken , en sommigen zullen beter werken dan anderen , afhankelijk van uw eigen persoonlijke behoeften en verlangens . Het is belangrijk om supplementen in evenwicht met een goed dieet rijk aan eiwitten en consistente fysieke fitheid . Wat je nodig hebt
Fast - verteren carbohydratesPreworkout bijnier supplementGym lidmaatschap of toegang tot weightsWhey eiwitpoeder supplementGlutamineAnabol ( alleen voor mannen ) oestrogeen blokker ( alleen voor mannen )
Toon Meer instructies
opbouwen van spiermassa Met supplementen
1

Eet een portie van een voedingsmiddel met snel verteerbare koolhydraten zoals instant havermout of rijstwafels 30 minuten voor een training . Deze snel verteerbare koolhydraten worden omgezet in energie voor je lichaam om snel te gebruiken . Als je eenmaal op de sportschool , zal je lichaam energie klaar om te gebruiken voor een productieve training.

Take 2 een preworkout bijnier supplement zoals Super Pomp 250 of full blown XTreme 30 minuten voor de training . Deze supplementen zijn ontworpen om uw bijnier te openen om u de conditie en uithoudingsvermogen sterk te blijven tijdens je workout . Veel van deze supplementen bevatten creatine , wat gunstig is voor spier herstel en groei . Creatine helpt de spieren te behouden water . Dit voegt een waargenomen toename in afmetingen naar de spier , en het helpt ook voorkomen spierblessure door ze gehydrateerd .

Work 3 1-2 spiergroepen per dag . Laat ze 2-3 dagen te rusten voor dezelfde groepen weer aan het werk . Laat 1-2 dagen per week voor je hele lichaam om te rusten en zichzelf te herstellen . Je doel is om elke spiergroep hard genoeg om de spieren de volgende dag te werken . De pijn betekent gescheurde spierweefsel. Door de spieren twee tot drie dagen te herstellen , wordt de gescheurde weefsel hersteld en winsten grootte en kracht in het proces .

Drink 4 een proteïne shake gemaakt van wei- eiwit supplement poeder 10 tot 20 minuten na de training . Meng een portie poeder met 8 oz . water of melk . Preprepared shakes , bars of smoothies zijn een andere optie , maar lees voeding etiketten zorgvuldig te zorgen dat ze niet veel suiker , verzadigd vet of koolhydraten bevatten .
5

Neem een ​​glutamine supplement. Deze helpen je spieren sneller te herstellen en te elimineren de melkzuur die opbouwt van inspanning van de spieren . Hoe sneller je spieren kunnen herstellen , hoe sneller je kunt ze weer werken . Dit vermindert ook het ongemak van pijnlijke spieren . Volg de instructies op de fles , maar de meeste oproep tot drie pillen genomen gedurende de dag.
6

Start een cyclus van Anabol of TrenX . Dit supplement verhoogt het lichaam in staat om een eigen productie van groeihormoon . Dit supplement worden in een cyclus van zes weken . Cycli kunnen worden herhaald , maar moeten met mate terugkeren . Aan het einde van de cyclus van zes weken , te beginnen met een oestrogeen- blokkerende supplement als Max Tribustak . Dit zal helpen uw lichaam aan te passen aan het zijn zonder de Anabol supplement .