Hoe om te doen Tricep Pressdowns

Tricep pressdowns zijn een beproefde manier om de groei in je armen te stimuleren. Deze techniek is tijd getest en door top bodybuilders goedgekeurd. Er is meer manieren om te werken de triceps dan enig ander lichaamsdeel . De pressdowns zijn de meest voorkomende en de meest effectieve . Wil je dit mixen met uw triceps routine als u alle drie hoofden in uw triceps te stimuleren. U kunt grips om u te helpen de groei te stimuleren ook veranderen. Probeer het gebruik van het touw in een set. De volgende set kunt u overschakelen naar een kleine bar , die ook is gevormd om verbinding met het pressdown machine . Probeer 3-4 sets van de pressdowns en je zal een verschil in je armen merkt bijna meteen. Wat je
machine met een overhead pulley .
Toon Meer instructies
1

een apparaat in uw sportschool met een overhead pulley . Controleer op het touw bevestiging aangesloten op de clip . Kopen van 2

Controleer het gewicht instellen en aanpassen tot een goed niveau . Je moet in staat zijn om het touw naar beneden trekken met weinig weerstand .
3

Ga voor het touw bevestiging met je voeten bij elkaar . Pak het touw aan de uiteinden . Trek het touw met je ellebogen naar uw side.Pull het recht naar beneden totdat je armen worden verlengd . Je armen zal parallel met je heupen zijn.
4

Maak de beweging aan de onderkant door het buigen van uw triceps en vast te houden gedurende 2-3 seconden . Dit zal zorgen voor een adequate opgepompte armen .
5

Herhaal deze stap brengt het touw halverwege en verder de herhaling door op recht naar beneden en buigen aan de onderkant van de rep .