Hoe maak je een Body Bar Permanent Taille Twist

Het lichaam bar staan ​​taille twist is een oefening die de taille en buik richt . Het is een eenvoudige oefening te doen , en kan u helpen uw taille trim. Het helpt ook om los te komen van de lage rugspieren , die op zijn beurt kan bijdragen tot het verminderen van chronische lage rugpijn . Het voordeel van het lichaam bar is dat het voegt zowel gewicht als weerstand tegen de uitoefening , en herinnert u om recht te staan ​​en behoud van een goede houding. Instructies
1

Ga rechtop staan ​​, met je voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar . Buig je knieën . Breng de bar achter je hoofd en rust op uw schouders . Houd uw handen meer dan schouderbreedte uit elkaar, met de handpalmen naar voren . Kopen van 2

Houd je knieën wees rechtdoor , draai naar rechts , draaien op je taille . Draai zo ver als je kunt zonder te draaien je knieën of voorover te buigen en plat te houden beide voeten op de grond .
3

Als u het ook wendt , kijken neer op je knieën en zorg ervoor dat ze wijst nog steeds rechtdoor. Het is erg belangrijk om een ​​goede vorm te handhaven om te voorkomen verwonden de knieën en rug .

Kom terug naar centrum Goedkope

4 . Draai dan naar links. Ga heen en weer voor acht tot 12 herhalingen .