1
een schema dat voor u werkt . Je moet je gewicht trainingsschema te houden en voorzichtig zijn in je eten en keuzes te vullen. Wanneer u zich inzetten voor bulking up te worden, moet je het serieus nemen . Als je traint te veel , zou je jezelf burn-out en als je niet genoeg traint , kun je de resultaten die u zoekt niet krijgen . Kopen van 2
Gebruik een tijdslimiet . Veel mensen denken dat als ze werken voor een langere periode van tijd, ze in staat om hun spiermassa te vergroten in een sneller tempo zal zijn . Dit is niet een waar feit . Kortere opleiding periodes effectief gedaan zijn veel gunstiger in toename van de spiermassa .
Gebruik 3 specifieke spieroefeningen om spiermassa te vergroten . Vrije gewichten zijn zeer geschikt voor het opbouwen van spiermassa en kunnen effectief zijn, omdat u een verscheidenheid van verschillende hoeken te gebruiken. Trekken en duwen op gestabiliseerde machines zijn niet zo gunstig als we denken.
4
Isoleer spiergroepen . Werken op een bepaald gebied elke keer om te voorkomen dat u elke spierblessures . Het is goed een schema van wat spieren die je zult elke keer dat u het werk uit te richten en te houden om het uit te schrijven .
5
Beperk cardiovasculaire oefeningen . Cardio zal blijven afbranden gewicht dat je probeert op te bouwen . Terwijl cardio is goed voor het hart en de doorbloeding , is het niet echt helpen als je wilt bulk up en spieren krijgen .
6
Investeer in spieropbouw en gewichtstoename supplementen. Creatine , wei , arginine en glutamine zijn slechts een paar producten die u kunt gebruiken tijdens het opbouwen van spiermassa . Een verscheidenheid van supplments kan worden gevonden in uw lokale heide of fitness winkel, en kan helpen bij het opbouwen van spiermassa .