Hot yoga vindt plaats in een verwarmde ruimte - meestal 105 graden F en 40 procent luchtvochtigheid - met elke klasse duurt ongeveer 90 minuten . Elk van de 26 houdingen of asana's , wordt gehouden voor ongeveer twee minuten , waarbij evenwicht en samentrekken van de spieren . Voorstanders van deze stijl van yoga beweren dat het het risico van letsel vermindert , bevordert een gezonde bloedsomloop en verbeterde beweeglijkheid van de gewrichten , en stimuleert het lichaam om gifstoffen vrij te geven.
Asana aan de armen werken
< br >
Verscheidene van de asana's gebruikt in hete yoga ten goede aan de armen . Adelaar , staande head to Knee , Balancing Stick , Cobra en Boog vormt helpen firma verschillende spieren in de armen . Deze houdingen kunnen richten op de armen , echter , yoga alleen zal niet je armen kleiner te maken .
Hot Yoga en Arm Fat Reduction
< dit zal je sterker maken en kan u helpen vet door het verbranden van calorieën te verliezen , het zal de spiertonus onder vet zich in je arm te verhogen . br >
Om je armen kleiner te maken met behulp van hete yoga, het aantal calorieën dat je verbruikt terwijl ze blijven hot yoga in uw gewichtsverlies plan te verlagen . U kunt ook extra oefening introduceren in uw routine om meer calorieën te verbranden . Of dunner en meer bepaalde - - Je armen zal kleiner lijkt als je verliest gewicht . Om dit te doen , moet je meer calorieën dan je binnenkrijgt verbranden. U krijgt 1 pond gewicht te verliezen als je een calorie tekort van 3500 calorieën .
Overwegingen
Of u wilt proberen hot yoga om je armen kleiner te maken of om het verbeteren van uw algehele gezondheid , raadpleeg dan eerst uw arts. Hot yoga kan gevaarlijk zijn als u hartproblemen hebt of als je een zonnesteek ervaren gemakkelijk . Vermijd warme yoga als u zwanger bent . Hot yoga maakt je lichaam zweet , dus als je eens een hete yogales , zeker om veel water te nemen om uitdroging te voorkomen .