? Hoeveel kost Yoga Verlaag uw Hartslag

Vele stijlen van yoga bestaan ​​: Krachtige degenen zoals Ashtanga en Bikram verheffen de hartslag , terwijl langzamere tempo stijlen zoals Yin en Restorative neiging om de hartslag te verlagen. Maar uiteindelijk geconditioneerde mensen - degenen die regelmatig sporten - een lagere hartslag in rust dan ongeconditioneerde muizen omdat hun hart pomp bloed door hun lichaam efficiënter . De mate waarin uw hartslag verlaagt als gevolg van yoga oefening is afhankelijk van uw leeftijd , grootte en fysieke activiteit . Het hart is een spier

Net als alle andere spieren , het hart bouwt kracht als gevolg van de oefening . Het uitoefenen van maakt het hart om efficiënter te werken. De harten van de mensen die gebruik maken pomp een grotere hoeveelheid bloed door het lichaam van hun gastheer met een pomp dan de harten van de mensen die niet uitoefenen . Volgens een artikel van Meredith Walker op NursingDegree.Net , omdat er minder werk is nodig om bloed te verplaatsen door middel van hun lichaam , mensen die sporten - yogi's inbegrepen - hebben meestal lagere rusthartslag hebben en op hun beurt , meer uithoudingsvermogen dan degenen die dat niet doen oefening .
Yoga als cardio-oefening

Volgens een " Huffington Post" artikel getiteld " Is Yoga Count als Cardio ? , " brandende 800 calorieën in een 45 - tot 60 - minuten yogales zou dezelfde hoeveelheid inspanning nemen draait op 6.7 mijl per uur voor de gehele lengte van de klas. Het bereiken van deze hoeveelheid inspanning in een yogales is onwaarschijnlijk , vanwege de variabele fasen van het werk van elke yogales bestaat normaal gesproken uit , bijvoorbeeld de warming-up , de matige tot hoge inspanning zone , en de cool-down . Tijdens elk van de verschillende fasen , uw hartslag is zeker fluctueren .
Meten van de hartslag in een Beginner Versus Geavanceerd Yogales

Volgens twee studies gedaan in 2005 en 2007 , een door de National Center for Biotechnology Information en de andere door BMC Complementaire en Alternatieve Geneeskunde , studenten branden ongeveer 2,3-3,2 calorieën per minuut in beginners - niveau yogalessen , of ongeveer 104-144 calorieën per 45 - minuten durende les . De hartslag van deze beginners - niveau studenten steeg slechts 15 slagen per minuut . Aan de andere kant , studenten die deelnemen aan een Ashtanga klasse - een strenge stijl van yoga die een specifieke volgorde van fysieke houdingen omvat - had een grotere verhoging van hun hartslag , hun hartslag steeg met 30 slagen per minuut
< . br >
yoga Kan traag Uw metabolisme

Volgens een studie uit 2006 door BMC complementaire en alternatieve geneeskunde , yogi's hebben een 15 procent lager metabolisme dan nonyogis , dit is omdat yoga is een oefening die uiteindelijk helpt om een lager stressniveau en werkt in de richting van het remmen "vecht - of - vlucht" reactie van uw lichaam .