Hoe te hoge bloeddruk met Yoga

Hoge bloeddruk is een veel voorkomende aandoening waarbij je bloedvaten niet kan omgaan met de kracht van de bloedstroom , volgens de Mayo Clinic . De medische term voor hoge bloeddruk is hypertensie en heeft vaak geen symptomen . Yoga , een systeem van holistische gezondheid , behandelt hypertensie door het reguleren van de bloedstroom dan vaste praktijk van specifieke poses . Yogameester B.K.S. Iyengar beveelt liggende held pose , of Supta virasana , voor de behandeling van hypertensie. Hypertensie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten , dus eerst uw arts raadplegen. Wat je nodig hebt
Yoga bolster
Handdoek
Toon meer instructies
Supta Virasana
1

Kom naar een knielende positie , waardoor je billen op de grond tussen uw hielen . Plaats het versterken achter je op de vloer in een verticale positie met het ene uiteinde aan te raken je stuitje . Leg een opgevouwen handdoek op het andere uiteinde van de bolster . Kopen van 2

Plaats je handen op de grond in de buurt van je voeten . Buig je ellebogen en laat je bovenlichaam tot je ondersteund door je onderarmen .

Verlaag 3 je hele rug op het versterken en rust je hoofd op de handdoek . Druk je schouderbladen naar beneden op het versterken en til je borst .
4

Ontspan je armen in een natuurlijke positie met je handpalmen naar boven gericht . Sluit je ogen en ontspan je hele lichaam . Blijf in de houding gedurende een minuut.
5

Verlaat de pose door op je handen in je voeten en langzaam til je bovenlichaam omhoog houden van uw borst opgeheven en nek ontspannen . Strek beide benen naar voren uit je en blijf zitten voor een minuut .