Hoe te Ujjayi Teach Breathing

Ujjayi is een ritmische diepe ademhaling techniek die gebruikt wordt in tal van stijlen van yoga. Het wordt ook wel " sissend adem , " " zegevierende adem " of " oceaan- klinkende adem " omwille van de oceaan - achtig geluid beoefenaars maken wanneer in-en uitademen . Ujjayi is ideaal om te leren yoga studenten , omdat het helpt hen een ritme te handhaven in hun praktijk , terwijl het verhogen van energie , focus en ontspanning tijdens hun beoefening van yoga . Ujjayi wordt ook gezegd om lichaamswarmte te verhogen en verwijderen giftige stoffen uit het lichaam. Instructies
1

Instrueer uw leerlingen om diep te inhaleren door hun neus . Zeg dat ze hun mond openen, doen alsof ze het sluiten van de rug van hun keel , en langzaam uitademen terwijl het maken van een lange " ha " geluid . Demonstreer de juiste techniek , en hebben de studenten herhaal deze handeling meerdere malen. Vertel hen om het geluid en het gevoel dat hun uitademing creëert merken. Kopen van 2

Vertel opnieuw inhaleren door hun neus , het sluiten van de rug van hun keel , zoals voorheen. Deze keer, echter , instrueren hen om hetzelfde geluid met hun mond dicht , uitademen door hun neus . Vertel hen dat hun uitademing een oceaan - achtig geluid moeten maken
3

Instrueer uw leerlingen om te blijven ademen met hun keel gedeeltelijk gesloten ; . Zij nodig zullen hebben om de lengte van hun in-en uitademen verlengen . Oefen deze techniek voor ongeveer 10 minuten .
4

Vertel studenten te leggen op hun rug , openen hun keel en terug te keren naar hun normale ademhaling .
5

de leerlingen laten zien hoe om Ujjayi nemen in hun beoefening van yoga . Beginnen ze af door ze de praktijk van de ademhalingstechniek tijdens het uitvoeren van eenvoudige bewegingen , zoals het opheffen van hun armen boven hun hoofd , en langzaam werken tot meer uitdagende bewegingen en poses .