Hoe om gewicht te verminderen Door middel van yoga

Yoga is zowel een fysieke als een mentale activiteit die de controle en de eenheid van lichaam en geest leert . Samen met het verbeteren van uw mentale toestand , kan yoga worden gebruikt om gewicht te verminderen en het verbeteren van lichamelijke gezondheid . Terwijl bepaalde technieken versterkt je spieren , inwendige organen en endocriene klieren , een van de beste aspecten van yoga is hoe het tonen en invloed op het lichaam in een langzame , gelijkmatige manier. Op deze manier kan iedereen , ongeacht leeftijd , kan yoga beoefenen en te zien, uit de eerste hand , de resultaten in hun lichamelijke en geestelijke gezondheid . Wat je
Yoga mat nodig
Loszittende kleding
Toon meer instructies
1

Praktijk regelmatige yoga posities of " asana " dat de beweging van het verdraaien betrekken je buik en buigen naar voren en naar achteren . Deze yoga posities zal helpen versterken van uw kern, en de cardiovasculaire activiteit zal helpen bij het ​​verbranden van vet door je hele lichaam . Juiste houding kan een effect hebben op bijna alle systemen van het lichaam , waaronder de spieren , ademhaling, endocriene , afscheidingen , bloedsomloop , spijsvertering , voortplanting en het zenuwstelsel hebben . Kopen van 2

Change " asana " of positie herhaaldelijk plaats handhaving van een positie voor een lange tijd . Met behoud van een positie zal bieden verbeterde mentale en meditatieve voordeel , met behulp van de snelheid in het veranderen van positie , zoals lichaamsbeweging , zal beter invloed hebben op uw lichamelijke conditie. Om de meest fysieke uitkering , het verhogen van uw herhalingen van een positie als je kracht verbetert .
3

Verwerk Surya Namaskar in uw yoga routine . Volgens Yoga Vidya Dham , een non-profit yoga onderwijs organisatie in India , deze oefening is de beste manier om calorieën te verbranden en gewicht te verminderen tijdens het gebruik van yoga. Surya Namaskar is een opeenvolging van zeven " asanas " die toon een veelvoud van de spieren van het lichaam en versterkt de interne organen , waardoor de bloedsomloop en de zuurstofvoorziening in het proces. Pick-up een yoga boek of een bezoek aan een yoga- website om goed te leren van de zeven stappen die betrokken zijn bij Surya Namaskar .
4

Praktijk ademhalingstechnieken of " Pranayama . " Deze ademhalingstechnieken kan verhogen longcapaciteit en metabolisme , dus helpen vet te verbranden . Met behulp van ademhalingsoefeningen om gewicht te verliezen zal niet leiden tot een snel gewichtsverlies, maar zal ondersteunen en te versterken andere yoga-technieken die cardiovasculaire activiteit te betrekken . Yoga boeken en websites zal een lijst van veel verschillende ademhalingstechnieken men kan leren .