1
Bekijk de geschiedenis . Leren over de diepe wortels van de traditie kan een goed inzicht in hoe yoga de loop der tijd is veranderd bieden . Het definiëren van de Sanskriet woorden , hatha yoga , kan ook nuttig zijn. Eenvoudig vertaald , " ha " betekent zon in het Sanskriet , " tha ' betekent maan , en ' yoga ' betekent eenheid . Een zeer eenvoudige definitie van hatha yoga is dat het een praktijk die streeft naar de zon en de maan energieën in het lichaam te verbinden tot een gelijkmoedig kracht . De metafoor illustreert de inspanning om alle aspecten van het zelf te harmoniseren. De meest bekende leringen in yoga verschijnen in oude teksten genaamd de Rig Veda , Hatha Yoga Pradipika en Patanjali 's Yoga Sutra's , die in het oude India werden geschreven . Yoga geleerden geloven in het algemeen dat yoga begon ongeveer 5.000 jaar geleden , hoewel er nog veel discussie omdat weinig artefacten blijven. Kopen van 2
Leg de basisbeginselen . Hatha yoga beoefenaars algemeen van mening dat het beoefenen van yoga houdingen en ademhalingstechnieken de geest kan kalmeren en voldoende voor te bereiden voor meditatie. Yogahoudingen trainen van de geest en het lichaam om zich te concentreren , en uiteindelijk , ervaren transcendentie . Patanjali 's Yoga Sutra's schetst een systeem van praktijk die mensen stimuleert om anderen niet schaden , af te zien van hebzucht en praktijk waarachtigheid . In het westen , sommige mensen beoefenen yoga voor de fysieke voordelen , en niet zo veel focussen op de aspecten van yoga die verlichting na te streven .
Beschrijf 3 fysieke voordelen . Hatha yoga houdingen op een regelmatige basis kan leiden tot veel positieve fysieke voordelen voor de gezondheid , zoals een betere kracht, balans en flexibiliteit . Yoga is aangetoond dat stress en angst te verlichten , verminderen depressie , longfunctie steun circulatie en lagere bloeddruk verbeteren . Afhankelijk van wat voor soort yoga je oefent, kan het verbeteren van conditie , toon spieren en helpen bij gewichtsverlies .
4
Vat de belangrijkste stijlen . Het is nuttig om kort te beschrijven verschillende soorten yoga die momenteel beoefend om een illustratie van het spectrum van beschikbare opties. Men zou het verschil in accent tussen stijlen zoals Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Kundalini yoga, Anusara yoga en Bikram yoga te beschrijven. Vermeld zachtere variaties zoals kid's yoga, zwangerschapsyoga , senior yoga , therapeutische yoga en herstellende yoga.