Lijst van Bikram Yoga Houdingen

Bikram yoga bestaat uit 26 houdingen bevolen ontworpen om de spieren , gewrichtsbanden en pezen te rekken. Ontwikkeld door Bikram Choudhury in zijn geboorteland India , is deze stijl van yoga ook wel "hot yoga , " omdat het wordt uitgevoerd in een verwarmde ruimte . De warmte helpt om de intensiteit van de stukken en opent de bloedsomloop om de doorbloeding te verbeteren . Staande houdingen

De eerste 12 poses van Bikram yoga staande houdingen . Deze omvatten het Permanent Diepe ademhaling , Half Moon , Onhandig , Eagle, staande head to Knee , Standing Bow, Balancing Stick , Permanent Aparte Leg Stretching , Driehoek , Permanent Aparte Leg aan knie , Boom en Toe Stand houdingen .

Lijk pose

The Dead Body vormen wordt uitgevoerd na de staande serie . Deze houding bestaat uit plat op de vloer gedurende twee minuten in volledige ontspanning . De pose is bedoeld om het lichaam te herstellen voor de volgende serie van stukken .
Vloer Poses

Bikram vormt 14-23 bestaan ​​uit vloer houdingen . Deze omvatten de Wind verwijderen , Sit Up , Cobra , Locust , Full Locust , Boog , Vaste Firm , Half Tortoise , Camel en konijn poses .
Sitting Up Poses

Bikram yoga houdingen 24 en 25 worden uitgevoerd terwijl zitten . Deze bestaan ​​uit het hoofd naar knie en Spine Twisting vormt . Voor de as draaien pose, wordt elke kant van het lichaam uitgerekt .
Blazen in Firm Pose

De uiteindelijke pose van Bikram yoga is de Blowing in Firm vormen . Deze houding is een ontspanning en ademhaling vormen dat bestaat uit twee 60 - seconde snel adem.