Het eerste onderdeel van hatha yoga heet " Yama ", wat betekent " terughoudendheid" in het Sanskriet . Voordat het uitrollen van de yoga mat te rekken en de toon van het lichaam, yoga vraagt u om eerst te kijken naar je eigen leven eerlijk en duidelijk . Volgens " Yoga Journal ", "de yamas gaan met iemands ethische normen en het gevoel van integriteit. " De vijf yamas zijn ahimsa , Satya , asteya , aparigraha en Bramacharya , die geweldloosheid , waarachtigheid , niet stelen , niet- gierigheid en gematigdheid in alle dingen , met inbegrip van het celibaat zijn . De Sivananda Yoga Vedanta Organisatie verwijst naar de Yamas als de " dont's " van yoga, want als je deze vijf dingen, kan je leven uit balans en uw vermogen om efficiënt yoga afneemt .
Niyama
Na onderzoek van uw leven en de wijze van gedrag , de volgende stap in hatha yoga is om te beginnen met het beoefenen van de Niyamas . Niyamas of naleving, zijn het tweede onderdeel en de " do's " van hatha yoga. Deze vijf vieringen zijn saucha , Santosha , tapas , swadhyaya en Ishwara pranidhana --- reinheid of zuiverheid , tevredenheid , soberheid , studie van heilige teksten en voortdurend leven met een bewustzijn van de goddelijke aanwezigheid .
< br > Asana
Wanneer u het door het harde werk van het zelf introspectie , is het tijd om uit je yoga mat . Het derde onderdeel van hatha yoga is degene de meeste mensen zijn bekend met --- de fysieke houdingen of asanas. In " De Hatha Yoga Pradipika , " een van de eerste teksten geschreven over hatha yoga , staat dat asana's "moet worden geoefend voor het verkrijgen van stabiele houding , gezondheid en de lichtheid van het lichaam . Succes komt naar hem die zich bezighoudt met de praktijk . Door alleen het lezen van boeken over Yoga , kan men nooit succes. " Yoga asana's zijn over het maken van het lichaam sterk en gezond om je voor te bereiden voor de volgende fasen van hatha yoga .
Pranayama
Pranayama , de controle van de adem of vitale energie , is het vierde onderdeel van hatha yoga. Basic pranayama wordt vaak onderwezen in yogalessen vandaag en is algemeen bekend als ademhalingsoefeningen . Volgens " Yoga Journal , ' yogi's geloven dat pranayama verjongt niet alleen het lichaam , maar eigenlijk verlengt het leven zelf . De adem is verbonden met de geest , en zoals vermeld in de Hatha Yoga Pradipika , wanneer de geest kalm, de ademhaling is rustig, en wanneer de adem is stabiel , de geest is stabiel . Daarom is door het beoefenen van de controle van de adem door pranayama , de beoefenaar krijgt gemoedsrust .
Pratyahara
Het vijfde onderdeel is terugtrekking van de zintuigen , of pratyahara . In dit stadium van hatha yoga , begin je om je gedachten af te wenden van externe afleiding , verlangens en spanningen en focus je energie naar binnen . " Deze terugtrekking laat ons toe om objectief observeren onze verlangens : gewoonten die zijn misschien schadelijk voor onze gezondheid en die waarschijnlijk bemoeien met onze innerlijke groei , " zegt " . Yoga Journal "
Dharana
< br >
Dharana is concentratie. Elke fase van hatha yoga is geperfectioneerd , wordt u vanzelf tot deze volgende fase . Terwijl het beoefenen van de vijf andere ledematen van hatha yoga , zijn er veel mogelijkheden en noodzakelijkheden voor concentratie. Hier , met een vaste praktijk van dharana , is de vaardigheid verfijnd . Dharana is richten van de geest op een enkel punt en dus het behoud van energie die vaak wordt verspild aan het denken veel gedachten in een keer die menigte en de geest verstoren .
Dhyana
meditatie of dhyana , natuurlijk verloopt concentratie. Terwijl richten van de geest op een punt , met een lichaam dat sterk is, adem die is rustig en een geest die is duidelijk , meditatie volgt automatisch . Volgens de Sivananda Yoga Vedanta Centra , meditatie is de staat van zuivere gedachte en absorptie in het object van meditatie . In dhyana , worden de gedachten gezegd helemaal stoppen het vullen van de beoefenaar met een diep gevoel van vreugde en geluk .
Samadhi
Samadhi , of de super - bewuste toestand , is de laatste fase van hatha yoga.
Realisatie , zaligheid, nirvana of verlichting . Dit zijn alle definities van samadhi . Deze staat van zuiver bewustzijn kan worden ervaren na vele jaren van het beoefenen van alle andere ledematen van hatha yoga , onder begeleiding van een gekwalificeerde leraar . De Sivananda Yoga Centers definieert samadhi als de super - bewuste toestand . "Naar samadhi , is non-dualiteit of eenheid ervaren . Dit is de diepste en hoogste staat van bewustzijn waar lichaam en geest zijn overstegen en de Yogi een is met het Zelf of God . "
< br >