Traditionele yogahoudingen

Yoga is een eeuwenoude techniek voor het gebruik van de ademhaling , houdingen en bewegingen om kracht en gezondheid , evenals geestelijk welzijn te verbeteren . De houdingen in de praktijk worden aangeduid als asanas. Asana's streven ernaar om uw lichaam te verbeteren door te werken je kracht en flexibiliteit en het verbeteren van gezondheid van de gewrichten . Traditionele asansas , of yoga posities , zijn degenen die een deel van Hatha yoga zijn - de praktijk die is gebruikt in India gedurende vele millennia . Basic yogahoudingen

staande houdingen werken meestal je balans en verbeteren van kracht . De meeste standaard van staande houdingen is " De berg stelt , " een positie waar de student staat rechtop , met de voeten op heupbreedte en armen aan zijn zijde . De schouders worden teruggedraaid , en de onderrug is licht gebogen. Als alternatief kan de armen in gebed positie worden geplaatst voor het hart , of gestrekt boven het hoofd .

Van berg vormen , is het relatief gemakkelijk om in de stoel te komen poseren . Op een inademing , beweeg je armen naar voren voor je , parallel aan de vloer. Terwijl je uitademt , buig je knieën en beweeg je heupen terug alsof zittend in een stoel . Heupen moeten op kniehoogte of hoger , met schouders ontspannen en een zachte blik naar voren.
Strijders I en II

Er zijn vele variaties van de krijger poses . De meest traditionele zijn " Warrior I" en Warrior II . " Beide houdingen worden veel gebruikt in alle zon - begroeting praktijken en zijn fundamentele yogahoudingen .

Te verplaatsen naar de " krijger ik , " sta in een lunge positie . Vanuit uw lunge , draai je achterste voet , zodat het op een hoek van 45 graden om je voorste voet . op een inademt , breng je handen boven het hoofd. je armen kunnen parallel aan elkaar blijven of komen samen in een " gebed positie " overhead.

van " Warrior I" verplaatsen naar " Warrior II " door het draaien van je heupen en schouders , zodat ze in overeenstemming zijn met je benen.
< br > Seated poses

zittende houdingen zijn sleutel in meditatie praktijken en worden vaak gebruikt in het begin en einde van een yoga praktijk . de meest voorkomende zittende pose is " siddhasana , " of " volbracht vormen. " Naar de pose , de beoefenaar zit met gekruiste benen - een voet raakt het tegenovergestelde dijbeen en de andere het tegenovergestelde enkel In deze voet positie , wordt de beoefenaar gelijkmatig toestand op de grond

Handen worden vaak geplaatst . . op de dijen met de handpalmen naar boven . U kunt ook lid worden van de toppen van je duimen en wijsvingers . alternatief kan de handen in gebed worden geplaatst voor het hart .
< br >