Hoe om te doen yoga houdingen

De mentale , spirituele en fysieke voordelen van yoga zijn al eeuwen bekend . Als gecertificeerde instructeurs bieden lessen over de hele wereld en produceren van dvd's voor thuisgebruik , kan iedereen profiteren van de beoefening van yoga . Of u nu gebruik maken van instrumenten en apparatuur zoals lichaamsbeweging ballen , banden en blokken of kiezen voor niets meer dan comfortabele kleding en een mat , kan yoga- houdingen helpen uw spierspanning en houding te verbeteren en brengen balans in je energie . Elk type , of het pad , van yoga is gespecialiseerd houdingen , meditaties en praktijken . Ieder pad gaat steeds afgestemd op de behoeften en beperkingen van uw lichaam. Wat je nodig hebt
Losse , comfortabele kleding
Oefening bal
Oefening blokken
Oefening band
Oefening of yogamat
Wierook ( optioneel ) op instrumentale muziek ( optioneel ) < br > Witte ruis machine /sound machine (optioneel )
Toon meer instructies
1

Stretch te beginnen. Diepe ademhaling en stretching oefeningen zijn niet alleen deel uit van een yoga routine warming-up - ze zijn een integraal onderdeel van de routine . Omdat elk pad van de yoga zal de asana's of houdingen , anders , de methoden van stretching en ademhaling zijn anders. Onderzoek van de meditaties en stretching suggesties voor de tak van yoga die het meest aanspreekt en bij je past. Kopen van 2

tempo jezelf . Uw lichaam niet duwen buiten haar grenzen , en comfortabel met een houding voelen voordat hij naar een meer geavanceerde versie of meer gevorderde asanas. Gebruik bolsters , blokken en bands om u te helpen na overleg met uw arts over uw conditie en eventuele beperkingen houdingen te bereiken .
3

lessen en naslagwerken en video's naar de juiste houdingen te waarborgen en Vinyasas , of sequenties van houdingen . Rekwisieten zoals blokken en bolsters zijn het best gebruikt onder toezicht van een arts of gecertificeerd yoga-instructeur ( yogi of yogini ) en kan u helpen door middel van beginner houdingen vooruitgang in meer complexe en geavanceerde houdingen . U mag in staat zijn om houdingen te wijzigen om beter aan uw conditie en gezondheid.