Yogahoudingen en oefeningen voor Lean Dijen

Yoga is een oude methode van meditatie en oefening die is gunstig voor alle delen van het lichaam en kan iemands geestelijke welzijn ten goede komen in het proces. In plaats van hoog-energetische aerobic moves , yoga werkt de spieren door het forceren van het lichaam om te verblijven in poses voor bepaalde duur van de tijd . Yoga maakt gebruik van de zwaartekracht en het lichaam het eigen gewicht aan spierspanning , geen gewichten of lidmaatschap van de sportschool nodig . Wide - Legged Split

Veel yoga-oefeningen ten goede zal komen je benen . Door toning je innerlijke dij spieren , wordt u het elimineren van vet en afslanking ze naar beneden. Voor de wijdbeens split , moet je zitten op je rug en spreid je benen zo ver als je kunt. Vooruit rolt op je heupen tot je gezicht tot op de grond met je benen nog steeds gespreid . Gebruik de onderkant van je voeten op te heffen je heupen en achterzijde van de vloer . Houd je bovenlichaam en hoofd op de vloer en leg je armen onder je , ook rust recht op de vloer . Heb je armen niet gebruiken voor ondersteuning. Deze oefening is bedoeld om je benen toon , dus gebruik je quads om u te houden opgeheven .
De Godin Pose

In deze houding zul je doen in iets van een staande positie . Het bootst de pose van zo vele hindoe-god en godin beelden met benen en armen gebogen 90 graden in de gewrichten , uitgebreid naar buiten . Sta op en spreid je benen uit elkaar . Buig tot je knieën een hoek van 90 graden , zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond en je heupen zijn verticaal. Vervolgens spreid je armen uit elkaar en buig je ellebogen een hoek van 90 graden . Zorg ervoor dat uw onderarmen omhoog gebogen en je handpalmen naar buiten wijzen .
Strijder stelt

Deze houding is vrij eenvoudig . Neem een ​​stap voorwaarts , alsof je doet een lunge . Houd je rug gestrekt en je voorste been gebogen op 90 graden . Houd deze houding dan terug naar een staande positie . Wanneer u herhaal deze houding wordt u toning je dijen en quads .