Françoise Barbira Freedman , een medisch antropoloog , ontwikkeld aqua yoga in 1986 door het combineren van haar opleiding als een zwemmer en duik instructeur met yoga. De eerste lessen werden expliciet ontworpen voor zwangere vrouwen , baby's en jonge moeders . Aqua yogalessen worden nu aangeboden op zwembaden en gezondheid clubs over de hele Verenigde Staten en in Europa.
Lerarenopleiding
Yoga docenten kunnen certificeren voor het aanleren van yoga en aqua yoga op scholen over de hele Verenigde Staten . Noch yoga noch aqua yoga lerarenopleiding volgen nationaal of internationaal erkende normen , zodat de opleiding varieert van school tot school . Echter, veel yoga lerarenopleiding volgen de door de Yoga Alliance normen , met inbegrip van 200 tot 500 uur opleiding in te oefenen technieken , vakdidactiek , anatomie en fysiologie , filosofie en geschiedenis , ademhaling , meditatie , praktijk en onderwijservaring. Extra training voor aqua yoga leraren certificaat kan bestaan uit een enkele vijf - of zes - uur durende les of een weekend workshop . Dit wordt meestal beschouwd als een specialiteit certificering boven traditionele yoga certificering. Certificering van sommige programma's is ook beschikbaar niet alleen voor degenen die yoga leraren certificaat hebben afgerond , maar ook om te zwemmen leerkrachten , gezondheidswerkers , verloskundigen en anderen . Aqua yoga lerarenopleidingen leren levensreddende vaardigheden zoals reddings-en reanimatie voor leerkrachten die in zwembaden zal werken zonder een badmeester op het dek .
Aqua Yoga vs traditionele Yoga
Traditionele yoga gedaan op het land zou schuimblokken , dekens , matten , riemen en de muur voor het oefenen van poses te nemen . Aqua yogalessen kunnen gebruiken in plaats schuim " noodles " die zweven en kan helpen met meditatie , stretching, en in het bijzonder de Savasana " rust " te poseren voor ontspanning en verjonging aan het einde van de les . Aqua yoga is ook lager impact dan traditionele yoga , waardoor minder vlek op gewrichten en zodat degenen die moeite hebben met bewegen of staan voor lange periodes om uitstekende oefening en meditatieve yoga krijgen .
Typische Aqua Yoga Class < br >
een aqua yogales zou kunnen beginnen met een warming-up in een staande pose , zoals de bergen vormen , gevolgd door been cirkels . De klas zou zich in beweging naar het ondiepe gedeelte van het zwembad te longeren poses , waaronder Warrior I , II en III oefenen. Praktijk kan dan verschuiven naar balanceren poses , waaronder de boom stelt , Eagle pose en Pigeon vormen . Deze kunnen worden gevolgd door kern oefeningen , waaronder Spinal Twists en Cobra en Plank poses , die u uitvoert tijdens het zweven en die de rand van het zwembad . De klas zou kunnen eindigen met een ontspannende rug vlotter gebruik noedels of andere drijvende zwembad apparatuur .
Voordelen van Aqua Yoga
Aqua yoga is goed voor mensen met rugpijn of artritis omdat het veilig is voor de gewrichten en spieren die gevoelig zijn voor spanning en de schade zijn . Mensen met artritis of fibromyalgie , alsmede ouderen, overgewicht , die met hoge bloeddruk en die herstellen van letsel of chirurgie kan ook aqua yoga voorkeur traditionele yoga of andere oefening . Bepaalde poses die moeilijk of onmogelijk kan zijn voor sommige studenten op het land zijn makkelijker om te oefenen in het water . Beoefening van yoga in het water verzacht ook bewegingen en voegt genade om poses , terwijl een medium voor meditatieve yoga opluchting. Aqua yoga heeft ook het extra voordeel van het verlichten van de geboorte voor zwangere vrouwen door het houden van spieren fit en sterk tijdens de zwangerschap .