De heupen worden opgebouwd uit een aantal spiergroepen aan de buitenkant van het been , de binnenkant van het been en de bil . Het moeilijkste spiergroepen te richten zijn diep in de heupen , met inbegrip van de piriformis spier en het heupflexor .
Stretching
Onze heupen strak te krijgen , omdat ze niet worden uitgestrekt wanneer u in een zittende positie , dat is hoe je waarschijnlijk een groot deel van onze dag door te brengen . Door het uitrekken van de heupen , kunt u onevenwichtigheden tegen te gaan in de heup en hamstring gebied . Probeer duif poseren en lunge runner als stukken voor de spieren diep in de heupen .
Alignment
uitlijning kan worden uit balans als je flexibeler in een gebied dan de andere . Pas de uitlijning van je heupen zonder naar een chiropractor gebruik krijger een pose en halve maan vormen .
Verlichten menstruatiepijn
Krampen in de onderbuik en heupen als gevolg van premenstrueel syndroom kan worden verlicht door herstellende yogahoudingen . Probeer kleermakerszit en boog vormen voor de heupen iets openen en strek het onderste buikspieren dat bereiken in het bekken .
Assisteren Labor
Yoga is gebruikt om los strakke heupen en ontwikkelen van diepe ademhaling die nodig zijn voor de bevalling . Als u verwacht , kunt u proberen het bijwonen van een prenatale yoga les om het proces van aanpassing van uw lichaam op de bevalling beginnen .