Hoe Yoga gebruiken voor heupzenuw pijnbestrijding

Een van de belangrijkste oorzaken van heupzenuw pijn is compressie van de nervus ischiadicus door spieren . Ischias is niet alleen pijnlijk , maar het kan u te houden van het uitvoeren van eenvoudige dagelijkse taken . Om heupzenuw pijn te verlichten en te voorkomen dat er in de toekomst , rekken en versterken van de spieren in het bekken , bovenbenen en onderbuik . Yoga houdingen , zoals de sprinkhaan en de cobra stelt , richten op die exacte gebieden . Wat je
Yoga mat
Toon meer instructies nodig
1

Raadpleeg uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma , als ischias pijn een symptoom van een ernstiger kunnen zijn gezondheidsprobleem . Als uw arts suggereert spier - versterking en - houding verbetering oefeningen , yoga is een handige optie . Kopen van 2

Heb back - bending poses in de juiste volgorde met elkaar , afwisselend tussen intensiteit.
Goedkope 3

Verbeter uw houding met de cobra stelt . Lie gezicht naar beneden met je handen drukken op de vloer onder je schouders . Til je borst en hoofd omhoog door het strekken van je armen .

Versterken
4 bekken en onderrug spieren met de sprinkhaan opleveren . Achterover liggen plat op de vloer beneden. Til je borst en benen en stretching je handen terug , vlak langs je lichaam.
5

Blijf spieren rond de heupzenuw versterken met de brug vormen . Draai om en liggen op je rug . Buig je knieën , zodat uw voeten plat op de grond en til je stuitje omhoog , waarbij je je armen en schouders plat op de vloer .

Try 6 elk van de houdingen met je voeten op verschillende afstanden van elkaar te richten op verschillende spieren in het gebied .