Elke dag , neem de tijd om je voeten te overdenken. Breng tijd door zich te concentreren op hen , vooral de zolen . Verwijder uw schoenen en sokken . Zet je voeten vierkant op de grond . Voel de vloer of de grond onder je voeten . Wat nog belangrijker is , voel je de zolen van je voeten . Adem in , het voelen van de poriën te nemen in zuurstof . Adem uit , het voelen van de zolen van je voeten ademen . Probeer en alleen bewegen de pinky teen. Beweeg elke volgende teen beurt . Leren hoe je elke teen verplaatsen door zelf kan jaren van de praktijk te nemen . Neem tien of vijftien minuten per dag om aandacht te besteden aan uw voeten . Juiste podotherapeutische gezondheid begint met het luisteren naar je voeten .
Flex , Stretch en Relax
Stimuleer uw voeten met basis yoga spanning. Richt de tenen recht naar voren . Draai vervolgens je voet omhoog , duwen met de hiel . Draai vervolgens je voeten helemaal naar buiten . Ten slotte , zet je voeten helemaal naar binnen Houd elke houding gedurende ten minste twee minuten . Probeer onnodige spieren niet te buigen . Ontspan nu je voeten gedurende twee minuten . Besteed aandacht aan hoe ze zich voelen . Maak een mentale notitie , of zeg je gedachten hardop . Oordeel niet of te evalueren. Alleen rekening te houden . Dit kan gebeuren op elk moment van de dag . Bijvoorbeeld , de vergadering op uw bureau op het werk .
Geworteld Meditatie
Ga op een stoel met een rechte rug en je voeten vierkant geplant op de vloer over breedte een schouders ' uit elkaar . Voel de vaste grond onder je voeten . Adem in , visualiseren " Aarde energie " die via je voeten . Als dit lastig voor u om te visualiseren , foto gras opgroeien door de vloer in uw voeten . Voel de enorme omvang van de Aarde ondersteuning van uw voeten . Uw voeten niet nodig om dat te hard werken om u tegen te houden . De aarde doet het al voor je.