1 . Employ Meditatieve Oefening Technieken - De meeste hoofdpijn aan de achterkant van het hoofd worden beïnvloed door drukke schema's en het leven in de fast lane . Meditatie kan je hoofdpijn pijn te verlichten . Ga zitten op de grond met je benen gekruist of liggen in het lijk houding en je gedachten te concentreren op je ademhaling gedurende 30 seconden , als je comfortabel te krijgen, kunt u geleidelijk verhogen van de duur totdat je nog een kwartier kan zijn . Met elke ademhaling , probeer te ontspannen en los te maken elk deel van je lichaam vanaf je tenen naar boven beweegt , totdat je volledig ontspannen en je hoofdpijn verdwijnt . Het is echt zo eenvoudig!
2 . Neem een warme douche - Vele malen een aanhoudende hoofdpijn probleem is te wijten aan angst en spierspanning veroorzaakt door stress . Soms is de beste behandeling voor stress is om het allemaal weg te wassen . Kruip onder een warme douche en laat het warme water trapsgewijs naar beneden terwijl je probeert om je geest te ontspannen . Dit helpt om te ontspannen en los te maken van uw geest als lichaam. Dit is ook een effectief middel van het verhogen van de bloedcirculatie , die zuurstof levert en verwijdert de ophoping van giftige stoffen uit uw pijnlijke locatie hoofdpijn !
3 . Identificeren en te elimineren Triggers - aflatende hoofdpijn kan worden veroorzaakt door voedsel , stress , milieu-triggers en hormonen , etc. De beste methode voor het bepalen wat er triggering je pijnlijke symptomen is een hoofdpijn dagboek bij te houden . Hier krijg je een klein zakje zuivel die je kunt uitvoeren met u in uw hele dag . Logboekvermeldingen behulp van een pagina voor elke dag . Maak drie kolommen . Gebruik de eerste kolom te noteren van de tijd . Log potentiële triggers in de tweede kolom naast de tijd die u werden blootgesteld aan hen. Opnemen symptomen en wanneer ze zich in de derde kolom . Binnenkort zult u in staat om de triggers van uw hoofdpijn probleem te identificeren . Dan kunt u oorzaken van uw hoofdpijn te verwijderen aan de achterkant van het hoofd voor een goede.
4 . Solliciteer Ice Packs - Toepassing van ijs packs over de gebieden waar u pijn is nog een andere natuurlijke remedie . Dit kan zelfs helpen om de hoofdpijn pijn te verzachten . Net wikkel een handdoek om een ijs kompres , een plastic zak met diepgevroren groenten , of iets koud genoeg om congestie te verminderen en kalmeren zenuwuiteinden voor een paar minuten per keer , om te vermijden dat bevriezing .
5 . Gebruik Pressure Points - Het gebruik van drukpunt behandelmethode is nog een andere effectieve natuurlijke remedie voor chronische hoofdpijn . Het klinkt misschien vergezocht , maar de toepassing van lichte druk over bepaalde specifieke punten in je lichaam kan helpen om de hoofdpijn pijn te verzachten . Ook bekend als acupressuur , toegepaste druk voor hoofdpijn bevat acupunctuur methoden zonder het gebruik van scherpe , puntige metalen pinnen . Om de hoofdpijn direct verlichten , alleen voor matige druk over het vlezige deel van je hand waar de index en de duim vinger voldoen
6 . Identificeer spanningshoofdpijn - Veel mensen denken dat de hoofdpijn zich daadwerkelijk voordoet in de hersenen , wat niet zo is. Hoofdpijn meestal hun oorsprong in spierweefsel van het hoofd , nek en /of kaak , en zijn toe te schrijven aan spanning. U kunt eventueel een spanning hoofdpijn te identificeren door het toepassen van druk met de vingers op specifieke plekken op je hoofd. In het geval dat u last heeft enige spanning in de nek en kaak pijn zou kunnen krijgen geïntensiveerd . Je zou dan kunnen verhelpen uw spanningshoofdpijn met geschikte ontspannende behandelingen .
7 . Probeer Acupunctuur - Acupunctuur is een 4000 jaar oude alle natuurlijke Chinese therapie gebruikt om chronische hoofdpijn pijn te behandelen , en een tal van andere gezondheidsproblemen kwalen met behulp van scherpe , fijn gemeten metalen pinnen aan punten op uw lichaam te stimuleren en te versterken of verbeteren van de energiestroom of Chi . Elk lichaamsdeel en onregelmatigheden in verband met de werking ervan kan worden gemanipuleerd door deze punten . Voor het kiezen van een acupuncturist , zorg ervoor dat u de licentie- referenties te controleren en je kunt zelfs vragen voor verwijzingen . Maar als je bang door de gedachte van het gebruik van scherpe naalden , dan je kunt, probeer acupressuur , waarbij stimulatie wordt geleverd door toepassing van de hand druk in plaats van spelden en naalden
Door : . Sean Saunders