Krachtige natuurlijke slaapmiddelen - eenvoudige methoden om meer gezond slapen

Als je toevallig een van de vele mensen die het moeilijk vinden om te ontspannen na een drukke dag en krijgen om te slapen, dan moet je ervan bewust zijn dat voldoende slaap niet krijgen op regelmatige basis , genaamd slapeloosheid , kunnen problemen veroorzaken aan zowel je lichamelijke en geestelijke welzijn . Uw lichaam en geest moeten worden vernieuwd op een dagelijkse basis om voor u om een ​​goede kwaliteit van leven te bereiken . Veel mensen zijn tegen het gebruik van slaappillen en andere drugs , maar er zijn veel natuurlijke slaapmiddelen die kunnen worden gebruikt om u te helpen slapen better.Your voedselinname kan een grote impact hebben op hoe je slaapt hebben . Sommige soorten voedsel kan u helpen om te slapen , terwijl sommige anderen die je wakker houden . Dat cafeïne in koffie , thee en cola en kunnen u breed te houden wakker is algemeen bekend , maar je zou niet weten dat veel over de toonbank medicijnen bevatten cafeïne ook. Niet eten of drinken met cafeïne erin tijdens de avond voor het slapen gaan . Levensmiddel met veel suiker kan houden u ook wakker . Volkoren voedingsmiddelen helpen het lichaam produceren melatonine , een hormoon dat helpt je sleep.The hormoon melatonine , dat wordt gemaakt door je lichaam en helpt je gaat slapen kan worden gekocht in de vorm van een supplement bij drogisterijen en reformwinkels . Het is eigenlijk een natuurlijke slaap steun en dus zijn er weinig problemen mee maar als je zwanger bent moet je niet melatonine nemen . Valeriaan is een kruid dat is erkend als een slaapmiddel sinds de oudheid en is veilig gebruikt voor honderden jaren in Europa. Verschillende landen in Europa toestaan ​​valeriaan supplementen worden verkocht over-the -counter bij de apotheek als een kruiden slaapmiddel . Andere waardevolle kruiden zijn kamille en passionflower.Being ontspannen kunnen mensen helpen om te slapen en er zijn een heleboel soorten effectieve ontspanning procedures beschikbaar die een goede nachtrust garanderen . Visualisatie is een methode die werkt door de geest verbeelden een zeer vreedzame en rustige scène ontlasten . Ontspanning reactie maakt gebruik van de ideologie van de transcendente meditatie om het lichaam en de geest tot rust komen . Yoga oefeningen kunnen helpen veel mensen te slapen makkelijker . Progressieve relaxatie is een procedure van het werken de spieren in een toestand van rust door te denken over hen. Deze methoden werken goed voor het induceren van slaap in een heleboel people.Aromatherapy is nog een andere vorm van natuurlijke slaapmiddel dat zeer populair is geworden in de afgelopen jaren. Engels lavendel draagt ​​een geur die is bewezen door onderzoek naar een kalmerende kwaliteit hebben . Lavendel kan helpen bij het inslapen snel en ervoor zorgen dat mensen langer slapen en ontwaken vernieuwd. Rustgevend en zachte melodie gespeeld op bed tijd zou ook toelaten veel mensen ontspannen en om meer gemakkelijk in slaap . Blootstelling aan licht kan ook gevolgen slaappatroon , zodat het noodzakelijk is om te gaan slapen in een donkere kamer . Aan de regelmatige fysieke oefeningen kunnen ook steun slaap
Door: . Sean Saunders