1 . Let op wat je gaat eten . Een van de belangrijkste oorzaken van cardiovasculaire ziekten is cholesterol . Dit heeft de neiging om omhoog te gaan wanneer u in een veel vet . Daarom moet je bewust van je eigen dieet. Je moet , zoveel mogelijk , te elimineren iets dat te veel vet heeft . U kunt ook kiezen voor alternatieven. Bijvoorbeeld , kip ( zonder vel ) is gezonder dan rood vlees . Je moet ook het verhogen van uw inname van fruit , vooral die met een laag suiker , en groenten . Verhoog je inname van vezels om zich te ontdoen van het vet opbouw in het lichaam .
2 . Meer actief . Besteed meer tijd buitenshuis of iets te doen . Voorkomen dat deze te veel inactief of sedentair . Hoe meer je beweegt rond het meer calorieën je kunt branden . Hoe meer je kunt het vet te elimineren in het lichaam . U kunt een reeks oefeningen uit te voeren om uw lichaam, vooral het hart te versterken . Toch moet je dat doen met de juiste begeleiding van uw physician.
3 . Het verminderen van de stress niveau . Stress is schadelijk voor het lichaam , in het bijzonder voor mensen die hartproblemen . Als je te veel stress , het lichaam overproduces cortisol , die het niveau van cholesterol kan verhogen in het bloed . Het kan ook leiden tot hypertensie. Er zijn verschillende manieren over hoe u beter uw stress kan beheren . Een zeer eenvoudige maar krachtige tool is meditatie . Meditatie helpt boost je immuunsysteem, zodat je beter kunt vechten tegen infecties . Het vermindert de hartslag maar verhoogt serotonine , dat is een gelukkig hormoon . Het vermindert aanzienlijk de kans op het ontwikkelen van depressie. U kunt samen mediteren met subliminale boodschappen . U kunt subliminale boodschappen van CD's en downloadables beschikbare verkrijgen online . U kunt ook de ontwikkeling van uw eigen. Subliminale boodschappen zijn gewoon affirmaties dat uw niveau van vertrouwen kan verhogen en kalmeren je geest.
4 . Stoppen met roken. Roken is dodelijk , en als je hart-en vaatziekten , zal het zeker sneller zijn. Roken introduceert chemische stoffen in het lichaam , zoals teer en nicotine . Ze kunnen plaques veroorzaken in de wanden van de bloedvaten of slagaders , waardoor het moeilijker voor het bloed circuleren . Daarbij situatie dwingt het hart om harder te pompen .
5 . Werken nauw samen met uw arts . Het is zeer belangrijk dat u samen met uw arts . Neem nooit voor lief uw reguliere onderzoeken en check- ups . Leer meer over de ziekte weten van professionals . Bespreek andere vormen van behandelingen of levensstijl veranderingen die je kunt kiezen voor om complicaties te verminderen .
6 . Slaap lekker . Slapen kan helpen bij het beheren van uw ziekte. Goede slaap vermindert je stress niveau . Bovendien kan gebrek aan slaap problemen veroorzaken met uw stofwisseling , te vertragen . Vandaar, het kost veel inspanning aan jouw kant om de vetten te verbranden
Door: . Nelson Berry