Primaire preventie van coronaire hartziekte

Coronaire hartziekte is passend kunnen worden omschreven als een verminderde bloedtoevoer naar het hart primair veroorzaakt door tandplak . Aldus primaire preventie van coronaire hartziekte draait vinden van manieren te minimaliseren , of eventueel verlagen , de accumulatie van gevaarlijke plaque in de kransslagaders . In dit artikel over primaire preventie van coronaire hartziekte zullen we een handvol ideeën te bespreken , dat volgens de American Heart Association , zal u helpen bereiken alleen dat * Tabaksrook : . Voor de rokers die er zijn ik weet hoe moeilijk het kan zijn om stoppen, maar met het oog op de uitvoering van een effectief hartaanval preventieprogramma stoppen met roken is essentieel voor het bereiken van resultaten . In feite , een recente studie van 10.000 Koreaanse mannen die rookten vond dat ondanks het nuttigen van een hart gezond dieet hun incidentie van hartaanval dan het gemiddelde . Mensen die sigaren of pijpen roken lijken een hoger risico op overlijden aan hart- en vaatziekten ( en misschien beroerte ) hebben maar hun totale risico is niet zo hoog als die van rokers . Bovendien, denk niet dat alleen maar omdat je niet rookt u niet in gevaar. Heeft uw echtgenoot roken? Werkt u in een rokerige omgeving te werken ? Heeft u frequent restaurants en bars waar er een heleboel van sigarettenrook ? Als dat zo is bent u net zo veel risico als de persoon die het roken van de sigaret * Hoog cholesterol : Tenzij je zijn gestrand op dessert eiland voor de laatste 20 jaar de kans groot dat je hebt gehoord van cholesterol en weet dat het belangrijke factor voor hart en hartziekte. Maar de vraag is heb je echt weten de feiten? Onlangs , gewoon voor de lol ( en om mijn nieuwsgierigheid te bevredigen ) heb ik besloten om een paar van mijn vrienden over cholesterol en wat ze doen om het te verminderen vragen . Ze beweerden te veel over haar en haar gevaren kennen , maar hun acties hebben hun dit niet overeen . De meeste van hen nog steeds te koken met boter ( 65 % verzadigd vet ) , eet kaas op hun broodjes en ontbijt ( 27 % verzadigd vet ) , eten grote porties vet rood vlees ( 30 % verzadigd vet ) , eet veel gefrituurd voedsel ( 25 % verzadigd vet , maar is afhankelijk van het vet gebruikt voor het bakken ) , en houden van hun desserts ( meestal meer dan 20 % verzadigd vet ) . De algemene consensus was dat door het eten van fruit of een klein deel van de groenten zouden ze gezond moeten eten . Volgens de American Heart Association een hart gezond dieet moet bestaan ​​uit niet meer dan 7 % van de calorieën uit verzadigd vet en minder dan 30 % van totaal vet . De beste suggestie hier is om gebakken koud water vette vis minstens twee keer per week te eten , houden andere vlees porties tot 4 gram per maaltijd , het verhogen van uw consumptie van groenten , koken met olijfolie of koolzaadolie in plaats van boter , eet meer oplosbare vezels eten ( havermout , haverzemelen , vlas , appels ) , aannemen vetarme zuivelproducten opties , wanneer zij de keuze aankoop voedingsmiddelen met plantaardige stanolen en sterolen toegevoegd , en word een expert label lezer wanneer shopping.What anders? Andere ideeën voor primaire preventie van hart-en vaatziekten zijn om regelmatig te bewegen , stress te verminderen , drink niet te veel alcohol , effectief beheren van uw gewicht , en overweeg een recept statine of natuurlijke cholesterolverlaging supplement indien nodig
Door: . RD Hawkins