Zes tips om te voorkomen dat hart-en vaatziekten

Tips om hart-en vaatziekten te voorkomen is alles over het vinden van slimme, betaalbare manieren van het vermijden van steeds een andere statistiek . Dit is geen gemakkelijke taak met hart-en vaatziekten goed voor ongeveer een op de vier sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten . Hoewel deze tips om hart-en vaatziekten te voorkomen zal u voorzien van een aantal zeer goede ideeën die je zal hebben om de wilskracht leveren . Immers , verandering is vaak iets dat van nature niet gekomen om de meesten van ons , althans op het eerste . Niettemin , ik denk dat je deze tips om hart-en vaatziekten interessant , betaalbaar en haalbaar te voorkomen vinden * Breng de visolie : . Visolie is al een lange tijd, maar het was pas onlangs dat het onderzoek vastgesteld dat de olie van koude water vette vis ( zalm , ansjovis , haring , sardientjes , witte tonijn ) biedt bescherming tegen hart-en vaatziekten . De omega-3 vetzuren in visolie helpen verlagen triglyceriden ( vetten in het bloed ) , lagere bloeddruk , vermindert het risico op bloedstolsels , het verbeteren van gezondheid van de bloedvaten , en het bedrag van de arteriële plaque (die bloedvaten vernauwt en veroorzaakt hart-en vaatziekten ) te verminderen . Volgens de American Heart Association een voorgestelde hartgezondheid dosering varieert van 700 mg van het omega 3-vetzuren DHA en EPA tot 900 mg per dag . * Word actiever : De meest recente studies tonen aan dat 39,5 procent van degenen die een hartaanval worden beschouwd als inactief te zijn . Dit maakt het zeker een veel zin , want als een persoon ouder wordt zij over het algemeen de neiging om minder actief te zijn . De Surgeon General beveelt volwassenen moeten vijf of meer dagen per week verblijf in het voor 30 minuten of meer te bewegen * Let op uw gewicht : . Met zoveel mensen met overgewicht is het gemakkelijk om hoe dit een van onze tips om hart-en vaatziekten te voorkomen zien misschien wel de moeilijkst te beheersen. Immers we leven in een zee van mesten voedingsmiddelen tegen betaalbare prijzen . Overgewicht verhoogt de hoeveelheid werk die het hart te maken heeft . Het verhoogt ook de bloeddruk en cholesterol en triglyceriden , en verlaagt slagader schrobben HDL ( goed ) cholesterol niveaus * Rook niet : . Nee zeggen tegen sigaretten is niet gemakkelijk om te doen, maar stoppen is een ingewikkeld onderdeel van een effectieve hart ziektepreventie plan. Een recente studie vond rokers zijn 4 keer meer kans op hart-en vaatziekten dan niet-rokers te ontwikkelen * Verander uw eetgewoonten : . Een van de beste suggestie hier is om meer fruit, groenten , en oplosbare vezels eten ( haverzemelen , appels, peren ) te eten en minder vlees . Bovendien, het vervangen van vis twee keer per week voor andere vleessoorten is een hart gezond idee ook * Overweeg een natuurlijke cholesterolverlaging supplement : . Verlagen van cholesterol in het bloed is niet altijd gemakkelijk om te bereiken met een aantal vinden die ze nodig hebben dat kleine beetje extra hulp te krijgen ze naar de finish . Natuurlijke cholesterolverlaging supplementen zijn een veilige en effectieve compliment aan een ernstige hartkwaalpreventie plan. Kortom, er zijn geen magische kogels in onze tips om hart-en vaatziekten te voorkomen . Hart ziektepreventie is gewoon over het maken van slimme keuzes levensstijl gecombineerd met suppletie
Door: . RD Hawkins