Het is koud daar , maar je kunt niet vallen je trainingsschema . Als je kunt aanpassen en te overwinnen , dan krijg je een veel beter gevoel over jezelf en te beheren om gezond te blijven op de lange winter . Toegegeven , ik ben niet komen met de volgende Sweatin de Oldies , maar eerder, ben ik eraan te herinneren van wat cardio klassiekers met een kleine draai aan het voor het leven in een kleine space.Ok interessant en rekening te houden , laten we beginnen met een bokser favoriet - het springtouw . Als ik ga touw springen Ik moet iets anders aan de hand te hebben. Wat kan ik zeggen ? Ik krijg snel verveeld . Ik heb geen TV zodat ik meestal een 30 minuten durende aflevering van iets online . Ik ben nog steeds niet erg goed in touwtje springen , dus ik had mijn vriendin me laten zien hoe je de "skip rope" methode doen . Dit is anders dan de typische mond - methode samen . Ik vind het leuk omdat het houdt mijn hartslag omhoog , maar het is niet helemaal vermoeiend. Een ander voordeel is dat de kosten laag . Een nieuwe synthetische touw kost ongeveer $ 10 - $ 15 dollars.A favoriete intensieve cardio workout van mij is echt meer van een snelle -het-vuren reeks gymnastiek . Na wat rekken en een warming-up , begin ik met een set van push ups . Ik neem een korte rust dan doe ik een set van sit-ups . Ik neem nog een korte rustpauze dan doe ik een set van pull ups.Here is wat het lijkt : Set # 1
1 . Duw UPS
2 . 30 tweede REST
3 . Zit UPS
4 . 30 tweede rest
5 . Trek ups
6 . 30 tweede restThen Ik herhaal de hele zaak een paar keer. U kent uw grenzen , duw ik altijd mijn grenzen maar nooit zo hard dat ik verwondingen oplopen . Houd dat in gedachten bij je werk uit . De truc om het houden van mijn hartslag omhoog is het minimaliseren van de perioden van rust tussen de sets . Ik wil proberen om die rust te houden tot ongeveer 30 tot 45 seconden . Vinden wat voor u comfortabel is en daar beginnen . Geloof me , afhankelijk van het aantal herhalingen per set en hoeveel sets je doet , kan dit een zeer intense werk uit . Nu , laten we eens een kijkje nemen op kosten . ! Oh wacht , zijn de kosten nul dollar en nul cent Dus daar ga je - een geweldige workout voor naast vragen nothing.Ask of kunt delen met mij wat je favoriete ( goedkope ) werken outs zijn
Door: EricBrown