Met behulp van Yoga om je buikspieren

Yoga Strenthen is uitgegroeid tot een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging. Er zijn verschillende soorten yoga . Het vermindert stress en oefeningen je lichaam en geest . Het is eigenlijk het lichaam weg van genezing zelf . Het is een geest , lichaam verbinding . Maar wist u dat u kunt ook werken je buikspieren met behulp van yoga ? De rekoefeningen in yoga zijn goed voor je buikspieren , omdat ze de spieren toon en stevig. Het beste deel is dat je yoga recht kunt doen in uw eigen huis . Vergeet niet om een ​​start te traag en niet overdrijven . Vergeet niet om eerst opwarmen en een arts te raadplegen als je eerder zou het begin van een fysieke trainingen . Hier zijn een paar oefeningen die je kunt proberen :

1 . De romp stretch - Plaats je handen langs je lichaam en trek jezelf omhoog naar het plafond terwijl je adem in voor ongeveer 40 seconds.

2 . De yoga crunch - Ga op je rug en breng je knieën naar je borst , handen boven je hoofd . Buig je voeten naar het plafond . Niet boog je rug op de weg down.You zal willen langzame en gecontroleerde bewegingen bij het doen van deze oefeningen . Je moet het branden voelen na een aantal herhalingen . Je moet ook de controle van uw ademhaling . Dit helpt om uw buikspieren te rekken . een van de beste vormen van yoga is Pilates . Deze vorm van yoga richt zich op de kern /romp van het lichaam en de achterkant , die het merendeel van de acties van het lichaam te controleren gedurende de dag. Er zijn bewegingen voor elk fitness niveau . Pilates is erg populair geworden in het werken de buikstreek . Er is een yoga- beweging bekend als " de plank " , waarbij je in het opdrijven van je hele lichaam op je armen en tenen . Het is heel moeilijk , maar zeer de moeite waard . Er is ook de " side plank " . Dit zijn zowel nuttig bewegingen , maar kan een tijdje duren om master.If u een paar minuten uit je hectische dag en probeer een aantal yoga , zal het niet alleen voordelen voor uw buikspieren , maar uw totale lichaam en geest ook. Je zal het vertrouwen winnen door het volbrengen van de meer gevorderde yoga bewegingen . Samen met uw hervonden zelfvertrouwen , zal je ook aandacht te krijgen in je leven
Door: . Bill Nad