Yoga is een eeuwenoude discipline die het hele lichaam en geest omvat en de adem is het verband tussen de twee . Dus, om correct de yoga- oefeningen moet men leren de kunst van het ademhalen , die zal leiden tot lichamelijke en geestelijke ontspanning en balance.Yoga voltooien is geoefend voor vele eeuwen voor de algehele gezondheid en het welzijn van een persoon te verbeteren uit te voeren . Met de stress we ons lichaam door op een dagelijkse basis is het goed om te weten dat er een uitweg . Om het meeste profiteert van een yoga praktijk krijgen we moeten leren hoe te kunnen ademen met behulp van onze volledige longcapaciteit en niet slechts een klein deel van onze longen . Als je uitademt met bewustzijn je meer bewust van je fysieke lichaam en je gemoedstoestand . Je vindt er tal van voordelen, zoals te krijgen : 1 ) Door langzaam te ademen en diep je laat meer zuurstof te krijgen in je lichaam, vooral naar de hersenen . 2 ) Het zal de spanning en stress te verminderen. 3 ) De juiste ademhaling zal helpen om afval en toxins.4 verminderen ) Het zal digestion.5 verbeteren) Het zal je concentration.6 verbeteren) Het zal u helpen denken in een meer positieve way.Apart uit een diepe buikademhaling , dat is vrij eenvoudig te leren en te ontspannen , zijn er vele andere soorten van de ademhaling. Sommige kunnen worden gedaan op uw eigen na het leren van een ervaren yogaleraar , maar sommige moet altijd worden gedaan in een aanwezigheid van een yogaleraar . De diepe buikademhaling is best gedaan liggend op je rug op de yoga mat in een goed geventileerde ruimte . Houd je ogen dicht houden aan de natuurlijke ademhaling stijgen en dalen voor een moment. Dan beginnen de inademing verlengen en verdiepen van de uitademing . Begint te merken van de ritmische opkomst en ondergang van de buik en het gevoel van volledige relaxation.Alternate neusgat ademen zonder behoud kan eenvoudig onder de knie , maar het toevoegen van de retentie adem moet onder de juiste begeleiding van een yogaleraar worden gedaan. Het heeft een aantal gezondheids contra dus kijk voordat u probeert it.Kapalabhati is een krachtiger vorm van ademhaling helpt om je lichaam energie . Het is goed om het te leren van een ervaren yogaleraar voordat je probeert om het uit te voeren op uw eigen. In sommige omstandigheden ademhalingsoefeningen moet niet worden gedaan : 1 ) Als u elke ademhaling problems.2 ) Direct na het eten food.3 ) Als je depressed.Remember : Ademhalingsoefeningen kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid indien verkeerd gedaan < br ! > Door: Barbara Tomasik