Hoge inname van EPA /DHA vermindert de risico's voor hart-en vaatziekten

Door nu zowat iedereen is zich ervan bewust dat het consumeren essentiële vetzuren zoals DHA is essentieel voor uw cardiovasculaire gezondheid , gewichtsbeheersing , en de algemene ontsteking te verminderen. In het algemeen moet de meer gezondheidsproblemen u betrekking hebben cardiovasculaire gezondheid , bloedsuiker , gewicht en ontsteking , de hoger de inname . Een nieuwe studie met Eskimo's suggereert dat meer beter is als de studie auteurs concludeerden , "Vergroting van EPA en DHA inname bedragen ruim boven die welke worden gebruikt door de algemene Amerikaanse bevolking kan sterk gunstig effect op chronische risico van de ziekte hebben . " Het bestuderen van de Eskimo bevolking is interessant want je hebt de groep die is verwesterd om een dieet van junk vet en geraffineerde koolhydraten te eten en je hebt de meer traditionele eters van zeer hoge essentieel vetzuur inname in de vorm van vis . De studie toonde duidelijk dat die met de hoogste inname van essentiële vetzuren EPA en DHA had de laagste niveaus van triglyceriden , het hoogste niveau van "goede" HDL cholesterol , en de laagste niveaus van ontsteking . Hogere niveaus DHA voorspelde lagere LDL cholesterol.You bent wat je eet in termen van vet. In de studie , werden rode bloedcellen membranen geanalyseerd op het percentage van EPA en DHA . De hoogste niveaus gemiddeld 6,8 % , wat zich vertaalt naar ongeveer 6,8 % van de vetinname als EPA en DHA (9 % was de high-end ) . Laten we zeggen dat je eet 2000 calorieën per dag en 30 % van die in de vorm van vet ( een vrij typisch voedingspatroon voor algemeen gezondheidsbewuste Amerikanen ) . Dit betekent dat je eet 600 calorieën vet per dag , of 66 gram vet . Om de 6,8% raak in de studie zou je 4,5 gram EPA /DHA ( 4500 milligram ) nodig . . Aan de 9 % merk zou je 6 gram EPA /DHA ( 6000 milligram ) nodig geraakt Ik heb eerder uitgelegd in mijn artikel , DHA , Krill Oil & groenlipmosselextract - Welke is het beste ? waarom doseringen van 1000 mg tot 4000 mg EPA /DHA zijn zo waardevol voor uw gezondheid . Deze nieuwe studie toont aan dat sommigen zelfs hogere niveaus van inname , tot 6000 mg moeten kiezen , vooral als moeilijk metabolische problemen zijn . Natuurlijk , de mensen aan de hoge kant van de inname in deze studie niet te doen om een metabolisch probleem op te lossen - ze waren gewoon te eten zoveel als een manier van leven - en hun klassieke biomarkers van hart-en vaatziekten waren beter dan die met lagere inname .
Door: Byron J Richards , CCN