Tips om je hart gezond te houden zodat u langer leven

De doodsoorzaak nummer een in de wereld is hart-en vaatziekten die mannen als vrouwen treft , en de statistieken tonen aan dat elke twintig seconden is er een persoon die een hartaanval en om de dertig seconden iemand sterft aan hart-en vaatziekten . Een op de vier mensen lijdt aan een of andere hartkwaal en hart-en vaatziekten aanspraak maken op de levens van meer mensen dan welke andere bekende ziekte . We zullen kijken als een aantal waardevolle tips om je hart gezond waarop uw life.In bestelling zal verlengen om een ​​gezond hart te houden te houden , moet u beschikken over een jaarlijkse check-up met een arts die op zijn beurt uw glucose- en cholesterolgehalte zal controleren evenals uw bloeddruk . Mocht u overgewicht de arts zal u adviseren over hoe om gewicht te verliezen effectief en uw ideale gewicht te behouden . Rokers moeten stoppen met roken, en hier zijn enkele extra tips om je hart gezond te houden , alsook hoe het roken gewoonte te stoppen . De eerste 2 dagen moet je een inspanning om alleen rook de helft van het bedrag dat u meestal roken in de dag te maken . Zeggen dat je rookt 20 per dag dan alleen rook 10 per dag en op de derde en vierde dag alleen rook 5 per dag en op dag 5 , 6 en 7 rook slechts 2 of 3 per dag en daarna stoppen . Oefening is zeer belangrijk en het helpt het cardio-vasculaire systeem en men moet op zijn minst snel wandelen of joggen elke dag voor niet minder dan dertig minuten . Of u kunt aansluiten bij een sportschool en krijg je een personal trainer , zwemmen en waterpolo is sterk aanbevolen als deze recreaties oefenen het hele lichaam . Een goed uitgebalanceerde en evenwichtige voeding is uiterst belangrijk . Er is een fortuin van literatuur u te voorzien van voeding lakens en tips om je hart gezond , zoals wat te eten te houden en wat te vermijden . Fytonutriënten die is gevonden in verse groenten en fruit helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten . Noten verlagen het cholesterolgehalte en de omega-3 groep van vitaminen helpt lager het risico op een hartaanval , zoals zalm , sardines.Further tips om je hart gezond te houden is om je verzadigde vetten te verminderen , omdat deze soort vetten hebben de neiging om de slagaders verstoppen die stijgt het cholesterolgehalte en bloeddruk niveaus . Vermijd voedsel zoals dierlijke vetten , gebakken voedsel junk food enz. Gebruik onverzadigde producten zoals olijfolie en andere aanverwante producten die helpen het cholesterolgehalte te verlagen . . Verhoog je inname van vezels en verminderen uw inname van natrium
Door: Sean Jordan