De hype van Cardio Vascular Oefening

Het pakket van gezondheid, fitness en vertrouwen worden geleverd via de bewuste poging van het ontplooien van een regelmatige lichaamsbeweging regime en men kan heel goed piekeren over dit feit . Talloze voordelen zijn te behalen uit een constante oefening als het inarguably bevordert welzijn door het stimuleren van het lichaam en verheffen de stemming. De traagheid van de geest en het lichaam worden afgeschaft door het vrijkomen van endorfines die dat uitbundige , uplifting gevoel bieden tijdens het sporten. Wanneer men gebruik maakt, ze wonderen voor het hart te doen - letterlijk - en de geest . De beste oefeningen veruit zijn die welke cardio vasculaire zijn in de natuur. Wanneer een oefening is cardio-vasculaire , het verbetert de algemene werking van het hart en versterkt dat grote orgel . Bijgevolg , cardio-vasculaire oefening verlengt de levensduur . Als cardio vasculaire oefeningen zijn gericht op het hart , het helpt om hart-en vaatziekten en hartaanvallen die vaak voorkomen bij obese personen als gevolg van verstopte slagaders af te weren . Afgezien van dat , cardio-vasculaire oefening biedt esthetische beloningen door het elimineren van lichaamsvet en het accentueren van de spieren . Cardio-vasculaire oefeningen kunnen lage impact of hoge intensiteit ofwel . Beide soorten zijn zelfs goed , maar blijkbaar , high impact cardio vasculaire oefeningen leveren grotere beloningen . Door middel van deze oefeningen , is lichaamsvet verbrand en afgenomen , maar die welke een hoge intensiteit maakt het proces sneller . Deskundigen hebben al lang ontdekt dat het menselijk lichaam vet verbrandt bij het doen van oefeningen, zoals zwemmen of wandelen. Maar veel meer vet en calorieën worden geëlimineerd tijdens hoge intensiteit cardio vasculaire workouts zoals hardlopen . Tijdens een oefening als het lichaam glycogeen reserve afneemt , zal koolhydraten in het systeem worden gebruikt om de gebruikte glycogeen aanvullen dan wordt omgezet in vet . Bij het uitvoeren van hoge intensiteit cardio vasculaire workouts , maar de stofwisseling nog worden gestimuleerd lang na de oefeningen worden gedaan . Zo is het wonder van high impact cardio- vasculaire oefening is dat de instantie aan vet en calorieën te verbranden , zelfs na een individuele hun fysieke activiteit heeft geresulteerd . Lage intensiteit cardio vasculaire oefeningen levert niet dezelfde voordelen , dus kan het zware inspanning geïnvesteerd in hoge intensiteit oefeningen wel de moeite waard als men de bedoeling niet alleen in het verliezen van gewicht, maar in het bevorderen van de algehele lichamelijke functies ook. Een effectief middel om optimale resultaten uit high impact cardio vasculaire training is om interval training toe te passen. Zo kan men in eerste instantie lopen gedurende 5 minuten, dan joggen in de komende 5 minuten . Dan kan men doorgaan met stevig wandelen totdat ze op adem komen , sprint voor een minuut of zo en dan weer lopen . Vanaf dan kan men niet lopen en afwisselend lopen voor de volgende 15 minuten totdat er een wordt gedaan voor de dag. Het kan de moeite waard zijn het geven van cardio-vasculaire oefeningen proberen als de meer ze gaar zijn , de meer energieke krijgt . Afgezien van het verbranden van calorieën , cardio-vasculaire training voornamelijk houden de energie niveau hoog . Trap of stap oefeningen vallen binnen de variatie van dergelijke oefeningen en er zijn in principe talloze opties om uit te kiezen . Wanneer een individu ontwikkelt een voorliefde voor de oefening, kunnen ze vinden dat cardio-vasculaire oefening is een geweldige manier om in topvorm te houden, terwijl het stimuleren van de energie en
Door: Dr. Rose Windale