Hoge bloeddruk? - Eenvoudige manieren om uw bloeddruk verlagen natuurlijk

Hypertensie of hoge bloeddruk , veroorzaakt zelden symptomen in het begin. Maar als er geen actie wordt ondernomen , het risico op ernstige hartproblemen , zoals een hartaanval en beroerte , op latere leeftijd verhoogt drastisch . Er is geen behandeling voor hypertensie . Maar in de meeste gevallen kunt u uw levensstijl te veranderen en krijgen een lagere bloed pressure.Two vormen van hoge bloeddruk zijn gedefinieerd, essentiële ( of primaire ) en secundaire . Essentiële hypertensie is een veel voorkomende aandoening en vertegenwoordigt 95 % van alle gevallen . De oorzaak van essentiële hypertensie is niet bekend maar vaak verondersteld multifactorieel zijn , dat wil zeggen wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren . Secundaire hypertensie wordt veroorzaakt door een aanwijsbare onderliggende secundaire oorzaak , bijvoorbeeld nier diseases.The beste manier om een ​​gezonde bloeddruk te behouden is altijd door een gezonde levensstijl. Voor velen kan dit meer dan een verandering nodig . Probeer om slechts een verandering tegelijk doen , proberen om alles tegelijk zelden works.Lack van lichamelijke activiteit te veranderen is een probleem voor velen. Het goede nieuws is dat om uw bloeddruk omlaag te krijgen, hoeft u niet te gaan naar de sportschool op een dagelijkse basis . Voor de meeste mensen , wandelen, fietsen , dansen of zwemmen is goed genoeg . Maar het moet minstens drie keer per week te worden uitgevoerd . Slechts 30 minuten per dag is genoeg , is het belangrijk om je oefeningen te doen frequently.A gezondere voeding is erg belangrijk . Door het eten van meer groenten en fruit in combinatie met minder bewerkt voedsel , bent u goed op uw weg naar een gezonder dieet . Ook , eet meer vis en minder rood vlees . Bezuinigen op zout en natrium , bereid voedsel bevat vaak veel zout of sodium.Be voorzichtig met alcohol , het drinken van te veel alcohol zal uw bloeddruk verhogen in de tijd. Je moet ook voorzichtig zijn met cafeïne , zoals koffie en coca-cola , zal het tijdelijk verhogen van uw bloeddruk , en je hebt geen tijdelijke boost . Interessant genoeg, in kleine hoeveelheden , rode wijn kan hart-en vaatziekten te voorkomen . Zodat u kunt drinken een glas rode wijn per dag , en het kan het verbeteren van uw health.Stress is een veel voorkomend probleem vandaag. Het is een van de belangrijkste vermoedelijke oorzaken van hypertensie . Door het doen van ontspanningsoefeningen of meditatie op een dagelijkse basis , stress kan worden verminderd . Het kan net zo makkelijk als een langzame ademhaling oefening of gewoon een ingebeelde vakantie op een tropisch strand, maar het moet elke dag worden gedaan
Door: . Reijo Metso