Step Aerobics zijn effectief maar kan leiden tot verwondingen

Bent u op jacht naar een aerobics- programma om je naar beneden te brengen in gewicht en houden je gezond en fit ? Je moet proberen step aerobics dat is een totaal nieuw ding dat is niets als andere vormen van aerbics . Ook hier verschillende arm-en beenbewegingen , met muziek , worden gevolgd , maar het bevat ook een klein platform , genaamd de stap. De routine wordt bijna altijd gedaan met behulp van de stap en het biedt spierspanning en kracht om onderlichaam dan iets anders will.Step aerobics lessen worden aangeboden door veel sportscholen in het hele land . De meeste van de tijd, zijn de stap platforms doorgaans verstrekt door de klas , maar als het isn t op voorwaarde dat u zou hebben om een voor uw zelf te krijgen , en het zou je niet meer kost dat $ 100 . De minimale hoogte voor de stap zijn 4 inch, maar kan worden aangepast aan de behoeften van het individu , zoals de ervaring , hoogte en comfort.But voorzichtig , stappen zijn effectief, maar ze zijn ook verwondingen beste vriend . De American Academy of Sports Medicine Podiatric geeft een paar tips over hoe dergelijke verwondingen van occurring.You voorkomen moet een platform dat is te hoog voor you.If je je voet plaatst gedeeltelijk op het platform niet gebruiken, dan is de kans groot dat u zal fall.Do niet hop op en naast het platform als dit kan leiden tot fractures.Ensure dat de schoenen die je draagt ​​tijdens de training zijn goed paddedThe voordelen van step aerobics zijn vele. Het beste deel over step aerobics oefening is dat het verbrandt calorieën en vetten , terwijl toning spieren en het versterken van hen. IStep aerobics zal ook je bloedcirculatie verbeteren en zal de bloeddruk te verlagen . Het is heel goed voor de cardiovasculaire system.If u last van knie-of rugklachten , raadpleeg dan uw arts voordat u up step aerobics . Om verdere belasting van de rug en wervelkolom te voorkomen , houd je lichaam recht tijdens de routine . Als u krijgt in naar stap aerobics thuis , altijd onthouden om op te warmen voor een routine . Dit is essentieel om het lichaam voor te bereiden op de krachtige oefeningen die zou volgen . Voer de step aerobics routines vaak met dezelfde frequentie om de juiste resultaten te krijgen . Een goede voeding en een gezonde hydratatie is ook twee cruciale aspecten die je zou moeten overwegen bij betrokken te zijn bij step aerobics
Door: . Kevin Phillips