Voordelen Bij Yoga en actief worden gecombineerd

Yoga is in de volksmond aangeduid met ontspanning van de spieren , trage bewegingen , diepe ademhaling . Tijdens het uitvoeren is , nou ja, niet een van die . Wat is niet bij de meeste mensen bekend is dat de integratie van deze twee oefening vormen een evenwicht kunnen brengen aan onze bodies.Both van deze oefeningen uit te voeren vergelijkbaar belangrijkste kenmerken , hoewel deze zou worden geïdentificeerd alleen door een arts van hun integration.Look op de belangrijkste elementen van hardlopen en Yoga . Beide vormen van lichaamsbeweging zijn : - Flexibiliteit - Ademhalingstechnieken - Discipline - Concentratie - PracticeYoga doet meer dan het verbeteren van de prestaties van de hardloper . Het voegt een belangrijke dimensie toe aan opleidingsprogramma's van de atleten . Lopers ontwikkelen meer nauwkeurigheid en precisie van yoga gunstig effect van de harmonisatie van het lichaam . Deze voordelen helpen hen enorm , het bijhouden van de schadelijke effecten van het runnen van hun bodies.The voordelen aan een runner's lichaam van yoga zijn bewezen . Zo wordt een een-mijl run gelijkgesteld aan een voet het slaan van de grond duizend keer . Bovendien , de heupen en onderste ledematen naar het gewicht van de loper absorberen 3:57 keer tijdens het lopen . Deze tendens dus tot op stijfheid en pijn en letsel, een aandoening meeste lopers gaan meestal through.However , deze schadelijke effecten op het lichaam zijn niet gebruikelijk consequenties te lopen . Gezondheid deskundigen zeggen dat deze schadelijke reacties optreden omdat zwaar lopende zet het lichaam uit balans . Die zal worden voorkomen als lopers nemen Yoga in hun opleiding omdat Yoga corrigeert de lichaamshouding die vervolgens balans te bieden aan de body.Research heeft aangetoond dat langdurige intensieve running ontwikkelt een aanscherping en vermindering van de spieren van de atleten . Dat is een natuurlijk gevolg van de toepassing op dezelfde bewegingen dag in dag uit spieren. Na verloop van tijd , dit herhaalde inspanning van dezelfde spieren op dezelfde acties leiden tot pijn en zelfs letsel. De rest van het lichaam reageert en probeert te compenseren voor de onbalans door te wijzen op de andere gewrichten en muscles.An belangrijke overweging voor iedereen is de kennis van de koppeling en correlatie van alle systemen van het lichaam. Een ongebruikelijke actie van sommige delen resulteert in pijn of letsel aan andere onderdelen. Bijvoorbeeld , scheenbeenirritatie een gemeenschappelijk lopen schade is het effect van verkeerde verdeling van gewicht op de benen, terwijl running.In dit aspect Yoga komt voor hulp hardlopers . Yogabewegingen richten op spier stretching en ontspanning die het optreden van deze blessures of pains.Presently een programma wordt gepopulariseerd voor hardlopers die Yoga integreert de opleiding de gebruikelijke lopers ' afneemt. Deze nieuwe opleiding omvat nu niet alleen het versterken en het masseren van de spieren gebruikt in de running , maar ook ontspanning en meditatie . Deze trend zet het tempo van de opleiding lopers ' van nooit eindigende gestamp van hun spieren aan ademhalingsoefeningen , spier- stretching en het losmaken en stress te verlichten oefeningen en moves.The programma is ontworpen om de hamstrings en kuitspieren rekken om pijn te vermijden en verwondingen door het uitvoeren . Tegelijkertijd worden de rug , kern -en armspieren versterkt , hetgeen betekende dat het recht van de houdings- uitlijning en het lichaam onbalans . Zo wordt een optimale loopprestatie ontwikkeld
Door: . Linda Adams