Integratie van Aerobic Acitivity in een gezonde levensstijl

Er is geen argument dat een gegarandeerde middel om de algehele welzijn is door middel van een gezond dieet en een regelmatige lichaamsbeweging regime . Een groot percentage van individuen in staat zijn om hun dieet te reguleren , maar nog steeds kan meerderheid vindt het een uitdaging om zich te houden aan een regelmatige lichaamsbeweging routine . Het is duidelijk dat het uitoefenen van zware en slopende kan zijn en niet veel mensen zijn zo gemotiveerd om ze te doen . Het kost bewuste poging om te oefenen . Of althans dat is wat de meeste mensen denken . Aërobe activiteit is misschien wel de beste vorm van lichaamsbeweging. Bij het uitvoeren van een aërobe activiteit , wordt voldoende hoeveelheden zuurstof nodig is en zuurstof wordt goed benut door deze instantie op dat . True , kunnen sommige aerobic oefeningen inspannende zoals dans aerobic of step aerobics , maar als een persoon niet in staat is hen te doen, kan low-impact aerobics een beroep zijn. Aquarobics of gewoon stevig wandelen zijn enkele van de lage intensiteit aerobic oefeningen die kunnen worden aanbevolen voor starters. Bijvoorbeeld stevig wandelen is een aërobe activiteit die minder inspanning vereist en is eigenlijk heel eenvoudig . Maar dergelijke aërobe activiteit is bewezen dat uitgebreide gunstige effecten op het lichaam . Lage impact aquarobics aan de andere kant is een veilige en plezierige manier van het doen van een aërobe oefening . Wanneer een oefening maakt gebruik van aanzienlijke hoeveelheden zuurstof en verhoogt de hartslag , dat is een aërobe activiteit die de spieren versterkt , verhoogt de longcapaciteit , verbetert de bloedsomloop en vermindert stress. Aërobe activiteit vergemakkelijkt ook in de snelle verbranding van calorieën , dus een persoon niet alleen beter voelen omdat van de aërobe oefening zelf die giftige stoffen vrijgeeft maar zijn vertrouwen wordt versterkt en de wetenschap dat hij er trim en goed . Doen aërobe activiteit kan nog meer bemoedigend als je klaar bent met een buddy , omdat dit extra motivatie om de oefeningen te doen en gewone uitvoering van het regime zal uitlokken . Dit zal ook dienen om de aërobe oefening meer stimulerend en minder vervelend te maken omdat er minder neiging om zich te vervelen . Zelfs fietsen of skaten is een aërobe activiteit, waardoor een persoon kan ervoor kiezen om aërobe activiteit maken een gezondheids- maatregel en een hobby ook. Bij de inleiding van aërobe activiteit , is het raadzaam om wat rekoefeningen te warmen alvorens in het doen van de oefening , evenals afkoelen doen . Cooling down is essentieel om te voorkomen dat de spieren spannen en geleidelijk laat de ademhaling en de hartslag CV naar normaal. Nu dat doen aërobe activiteit klinkt aantrekkelijk , niet alleen impulsief zet die trainingsbroek en sportschoenen aan en drastisch doen aërobe activiteit . Neem contact op met uw arts eerst te zorgen dat je vrij bent van precaire medische voorwaarden die u kan remmen van het doen van krachtige fysieke activiteit . Anders , in plaats van het bevorderen van uw gezondheid , uw beoogde oefening regime zou het tegendeel te produceren . Zodra je de go-signaal van uw arts , start bedenken van een aërobe activiteit regime om de pomp van uw longen, het hart en de spieren . Het wordt aanbevolen dat aërobe activiteit 3 of 4 keer per week worden gedaan effectief te zijn . Het kan ook verstandig om uw hartslag met een aërobe oefening leidraad uit te vinden wat geschikt is voor uw leeftijd en doelen. In een paar maanden of zo van doen aërobe activiteit , zal de fysieke en emotionele voordelen van het regime duidelijk zijn . Zonder twijfel zult u zich realiseren door dan dat aërobe activiteit is inderdaad een van de beste manieren om fit te blijven en goed
Door: Dr. Rose Windale