Verlaag uw bloeddruk Natuurlijk - ? Krijgt u genoeg Kalium

Het is bekend dat het mineraal kalium is zeer effectief in het verlagen van uw bloeddruk natuurlijk . Bronnen van kalium zijn onder andere supplementen en , natuurlijk , het voedsel dat je eet . Hoewel kalium is direct beschikbaar in voedingsmiddelen de meesten van ons weten niet wat voedingsmiddelen bieden de beste bronnen . De Food and Drug Administration heeft studies die aantonen kalium -rijke voedingsmiddelen helpen om de bloeddruk te verlagen natuurlijk en beroertes , die elk jaar 500.000 Amerikanen staking te voorkomen bevestigd. Bovendien is dit mineraal bestrijdt hoge bloeddruk, die 63 miljoen Amerikanen toebrengt . Als u een hoge bloeddruk of medicatie voorgeschreven om het onder controle te houden , maar zou liever uw bloeddruk te verlagen natuurlijk overweeg dan deze lijst van voedingsmiddelen die een goede bron van potassium.Dietary richtsnoeren raden je consumeert minstens 4.700 milligram kalium per dag . Terwijl u kalium kunt krijgen van supplementen is er een gevaar van het nemen van te veel wat kan leiden tot een onregelmatige hartslag en zelfs een hartaanval . Beter zou je het krijgen van voedsel en je zult geen zorgen te maken over overdosing.But welk voedsel moet je eten ? De volgende lijst moet helpen. Aardappelen , gebakken -1 medium - 1081 mgLima bonen - 1 cup - 955 mgTomato saus, blik - 1 cup - 909 mgWinter squash - 1 cup - 896 mgPrunes , gedroogd - 1 cup - 828 mgSpinach , gekookt - 1 cup - 839 mgPrune sap - 1 cup - 707 mgPeach helften , 5 gedroogde - 648 mgPotato , gebakken zonder schil - 641 mgBananas , vers - 1 kopje gesneden - 594 mgYogurt vlakte, magere - 1 cup - 579 mgRaisins -1 /2 cup - 545 mgYogurt , gewoon vetarme 1 kop 520 mgBeets , gekookt - 1 cup - 519 mgBrussels spruiten , gekookt - 1 cup - 504 mgOrange sap - 1 cup - 496 mgCantaloupe - 1 cup - 494 mgSwiss snijbiet - ½ cup - 483Melon , honingdauw - 1 cup - 461 mgAcorn squash , ½ cup - 446 mgMilk , Mager - 1 cup - 407 mgApricots , gedroogd -10 - 407 mgTomato sap , ¾ cup - 400 mgNectarines - 1 middelgrote - 288 mgDates , gedroogd - 5-271 mgFigs , gedroogd - 2-271 mgKiwi , rauwe - 1 middelgrote - 252 mgOranges - 1 middelgrote - 237 mgPears , vers - 1 middelgrote - 208 mgPeanuts droge geroosterde , ongezouten - 1/4 kop - 187 mgWith slechts een kleine inspanning moet het niet moeilijk zijn om je 4.700 milligram krijgen . kalium per dag en het zou een wereld van verschil maken in het verlagen van uw bloeddruk van nature in aanvulling op de andere voordelen voor de gezondheid u zou ontvangen
Door: Bob Storrs