Stop paniekaanvallen tegelijkertijd te gebeuren

Om paniekaanvallen moet je weten hoe ze gebeuren stoppen . Ze beginnen wanneer het deel van de hersenen dat bekend staat als amygdala verkeerd resultaat een veilige situatie een gevaar , waardoor de hersenen lichaam onrechte reageren op wat er gebeurt , aangezet natuurlijke vlucht of vecht reactie bij mensen . Symptomen van deze aanvallen zullen optreden omdat meestal in dit soort situaties , het lichaam blijft inactief , zodat de opgebouwde adrenaline die stroomt door het lichaam niet is opgebruikt . Dit zorgt ervoor dat mensen in paniek te raken , zweet , hyperventileren enz. In feite , ongeveer 60% van alle angst aanvallen zien te betrekken acute hyperventilatie , terwijl ongeveer 30 % van de patiënten lijden aan chronische hyperventilation.To stoppen paniekaanvallen je nodig hebt om de hyperventilatie te stoppen . Volg deze stappen en je moet in staat zijn om de ergste symptomen van angst attacks.1 voorkomen . Gebruik een papieren zak te ademen in en uit . Dit betekent dat u het inademen van kooldioxide die je net hebt uitgeademd . Dit is een snelle methode voor het herstellen van normale pH-waarde van je bloed.

2 . Probeer en houd uw adem zo te denken dat je kunt zonder ongemak . Dit moet voorkomen dat kooldioxide dissipatie en rust je lichaam naar beneden . Houd uw adem in voor ongeveer 15 seconden rust en herhaal . Doe dit een paar keer.

3 . Oefening krachtig - Gebruik dit terwijl in-en uitademen van je neus . Een dergelijke oefening als hardlopen, joggen, die op en neer de trap of zelfs gewoon stevig wandelen zal helpen.

4 . Er is een speciale techniek die je kunt proberen , een eenvoudige maar zeer effectieve ademhaling techniek die is heel gemakkelijk om perform.This nieuwe techniek werkt vrijwel onmiddellijk om paniekaanvallen te stoppen en wordt uitgevoerd als volgt : - Adem in , terwijl het tellen tot zeven - Adem uit terwijl het tellen tot elevenThere is een reden waarom we uitademen langer tijdens deze oefening . Dit komt omdat is aangetoond dat de inhalatie is een belangrijke trigger voor het sympathische zenuwstelsel bij mensen , die bijdraagt ​​tot paniek , terwijl uitademing kan het parasympathische zenuwstelsel , die ook bekend staat als de ontspanning reactie , een sleutelfactor stimuleren in de mogelijkheid om paniek te stoppen attacks.Breathing uit langzamer dan je inademt versterkt de ontspanning reactie op de voorkeur boven de opwinding reactie . Merk op dat voor iemand die al aan het hyperventileren , kun je niet recht in de deze techniek om te stoppen paniekaanvallen . In plaats daarvan moet je beginnen op een comfortabele snelheid , misschien een inhaleren telling van 3 of 4 seconden en dan uitademen voor ongeveer 5 of 6 seconden . Na een tijdje kun je geleidelijk opbouwen tot een verhouding van 5 /8, dan 6/10 en tenslotte 11/

7 . Vergeet niet dat boven alles , de uitademing tijd moet langer zijn dan de ademhaling in de tijd. Doe dit correct en bent u in staat om vrijwel alle stoppen paniekaanvallen zal zijn voordat ze beginnen
By: . Oliver Tambo