Depressie - 5 manieren om uit een slecht humeur !

Nadat u ouder bent dan met je depressie , je zult nog steeds hebben af ​​en toe slechte stemmingen . Dus wat is het verschil tussen slecht humeur en depressie ? Slechte stemmingen zijn meestal onaangenaam, maar korte emotionele toestanden . Depressie aan de andere kant , zich weken of zelfs langer in sommige cases.Bad stemmingen zijn niet ondraaglijk en er iets gedaan kan worden om een langduriger negatieve spiraal te voorkomen . Dus, hier zijn enkele tips om de blues te behandelen : • Chomping op chocolade . Er zijn een aantal voedingsmiddelen die naar verluidt invloed stemmingen. Chocolade is een van hen en veel mensen wenden tot het vaker dan welke andere stemmingsveranderende voedingsmiddelen . Een gastheer van de stoffen in chocolade zijn genoemd als zijnde verantwoordelijk voor de stemming liftend effect . Echter , sommige onderzoekers zijn ervan overtuigd dat chocolade , wijzigt stemming voornamelijk door het veroorzaken van een vrijkomen van endorfine , opiaten de hersenen . Dit geldt ook voor de meeste voedingsmiddelen , vooral heerlijke voedsel . Dus als chocolade voor u werkt , probeer dan overgeeft een beetje van het toen slecht humeur komt kloppen op je deur. • Doet iets leuks . Een van de beste manieren om jezelf te bevrijden van een slecht humeur is door iets leuks te doen voor iemand . Het helpt om je aandacht af te leiden van wat je in een slecht humeur op anderen op een positieve manier . Trouwens, uw verbeterde stemming is waarschijnlijk een stuk langer dan het zal duren met andere leuke , quick - fix genoegens zoals chocolade . • Het krijgen van een lift van oefening . Oefening heeft het potentieel om je uit een slecht humeur . U heeft waarschijnlijk niet het gevoel dat de uitoefening van een dergelijke stemming, maar dat betekent niet dat je het niet kunt doen . Allereerst , schudt je negatieve gevoelens over de uitoefening en beweeg je lichaam naar iets actiefs doen . Getting jezelf te verplaatsen is de helft van het gevecht gewonnen . Daarom zal uw momentum brengen u doorsturen zodra je over die hindernis . U kunt een wandeling maken , tillen sommige gewichten , spelen een basketbal spel of doen wat vorm van lichaamsbeweging u verkiest . U zult zich beter voelen omdat lichaamsbeweging endorfine , verbetert de gezondheid , en helpt je een gevoel van voldoening te voelen . • Zingen jezelf in een betere stemming . Als u houdt van zingen , doe het wanneer je laag voelt. Zing je favoriete liedje uit op de top van je longen . Er is iets met zang die bijna haaks op het gevoel naar beneden . Echter , is een vrolijke melodie aanbevolen in plaats van de blues. Bovendien , het zetten van uw negatieve gedachten tot een grillig lied kunt u profiteren . Luister naar de negatieve gedachten die in je hoofd als je in een slechte stemming en schrijf ze op. Dan, ze gebruiken als de tekst van een populair liedje . Daarom is uw negatieve gedachten verliest een of andere manier een deel van haar betekenis als je je gedachten in een dwaze lied zingen . • Bellen naar een lang verloren vriend. Zoals de meeste mensen , kan je een paar vrienden hebt die je niet zijn benaderd in een tijdje. Om jezelf beter te voelen , pak de telefoon en bel een van hun nummers. Bovendien blijkt uit onderzoek dat sociale verbanden kunnen helpen met allerlei kwalen , waaronder slechte stemmingen . Zelfs als u niet beschikt over een lang verloren vriend , bel elke vriend die je hebt. ! Praten dingen uit kunnen helpen en opnieuw aansluiten voelt good.Therefore , probeer dan deze tips uit en krijgen uit een slecht humeur
Door: Stella Morn