Volg deze eenvoudige 4 - stap techniek voor angst Relief u kunt gebruiken vandaag

We hebben allemaal negatieve gedachten soms . Maar het verschil tussen iemand die neigt naar angst en iemand die niet is hoe zij verwerken deze gedachten als ze die hebben . Hier zal ik een techniek die u kunt leren om wanneer je maar wat angstaanval hulp nodig doen presenteren . Het zal een beetje oefening nemen, maar de techniek zelf is heel simpel. De angstige persoon gedachte patroon is vrij predictable.If je de neiging angstig te zijn , wanneer een negatieve gedachte vloten in je bewustzijn , je knie jerk reactie is om u te reageren met angst . Je voelt je misschien in je darmen als je al een stomp in zijn maag . Of je hart kan racen beginnen of u kunt uw kaak balde voelen . Vanwege de lichamelijke reactie moet je de gedachte , begin je te lang bij stilstaan ​​. Dan reageert uw lichaam nog meer . U kunt zelfs beginnen met jezelf af te vragen : "Wat is er met mij? Ik denk dat ik gek , ik kan niet ademen " . En nu is de vicieuze cirkel is begonnen. Hier is hoe te genezen angst door het stoppen van deze vicieuze cirkel voordat het wordt going.It lijkt contra intuïtief , maar moet je gewoon laat jezelf de negatieve gedachte . Hoe meer je vecht met het hoe erger het zal komen . U wilt leren om meer comfortabel met hen. U wilt leren om je reactie op de gedachten te veranderen en door het veranderen van uw reactie kunt u gratis van hen geworden . Het is uw reactie die je realiteit definieert . Wanneer u uw reactie kunt wijzigen, kunt u zien het maakt eigenlijk niet uit als je ze hebt of niet ? Iedereen ervaart vluchtige negatieve gedachten . Het verschil tussen de angstige persoon is dat hij of zij krijgt opgewonden over hen , terwijl anderen niet stilstaan ​​bij hen en laat ze gewoon gaan . Heb je ooit gemediteerd ? Als je hebt, besef je dat het verkrijgen van de status van een volledig rustige geest eigenlijk niet mogelijk is ! U begrijpt dat je gedachten zal hebben als je mediteert , maar je laat ze drijven in en uit je bewustzijn simpelweg te merken . Als je negatieve gedachten , moet je precies hetzelfde doen . Hier is de vier stappen , stap-voor - step.First , gewoon houden aan de gedachte , als onpartijdige waarnemer zou doen. " Hmm . Ik denk dat nog eens. "Second , objectief etiket van de gedachte . Geef het een naam . "Ja, dat is mijn oude vriend - . Angst ( u vul de lege ) " Het is misschien angst voor verlies van een soort , zoals angst voor het verliezen van je baan of iets ergs overkomt iemand die je zorg about.Third , kijken naar de dacht passeren . Nu hier is het moeilijkste deel . Begin niet met het beoordelen van de gedachte . Begin niet te denken , "Ik kan hier niet mee omgaan . Ik wil dat het stopt . Wat is er mis met mij? " Last , verder te gaan . Beweeg gewoon je aandacht op wat je deed . Laat de gedachte weg te drijven als een wolk op een winderige dag . Natuurlijk , er zijn veel angst oplossingen die goed hebben gewerkt voor anderen . Dit is een eenvoudige techniek die je kunt beginnen met het beoefenen van dit moment. Laat je niet ontmoedigen als het niet werkt recht uit de vleermuis . Verwacht dat het enige oefening . Maar al snel zult u merken dat u een aantal belangrijke angstaanval verlichting kan krijgen door het gebruik van deze vier stappen , observeren, label , horloge, en verder gaan
Door: adeana
.