Worden in bevel van uw cholesterolgehalte - 3 Moet Doen Acties

Soaring cholesterin niveaus zijn een belangrijke fitness gevaar en leiden tot de meerderheid van hartfalen en beroertes in de moderne wereld , maar het verminderen van onze cholesterin niveaus is niet zo moeilijk in de meeste situaties , het moet alleen onderwijs en dedication.At het begin , meet je cholesterolgehalte , heeft het weinig zin te proberen om uw cholesterol te snijden als je niet weet hoe hoog het is , en je gaat nodig hebben om jullie vooruitgang anders volgen zult u niet uw kansen op ernstige ziekte te verminderen . Het is mogelijk dat hogere dan normale niveaus van cholesterol genetisch kunnen zijn , dus altijd bevestigen met uw huisarts voorafgaand aan het nemen voor lief dat je in staat om jezelf matig uw punten zal zijn . In een aantal gevallen medicatie is de enige solution.

1 . Wijzigen van uw dieet plan , lijkt het voor de hand liggend , maar wat we eten is een van de hoofdoorzaken van de hoge cholesterin , en is een van de eenvoudigste dingen te veranderen aangezien we alleen maar nodig hebben om onze supermarkt boodschappenlijstje voor vetvrij voedsel te wijzigen . Eet meer volkoren granen , heerlijke groenten en fruit , en de hoeveelheid vetten je verbruikt te verminderen . Vermijd verzadigde vetten , eigenlijk voorbij laten gaan alle vreselijke vetten, waaronder gehydrogeneerde vetten en transvetten .

2 . Blijf fit op een matige intensiteit van de activiteit gedurende minstens een half uur per dag , en niet minder dan 5 dagen per week . Velen van ons klagen we niet de tijd om te oefenen, maar je hebt geen keuze , het is zo eenvoudig als het kiezen van in leven zijn dan het alternatief. Een mooie snelle wandeling van een half uur , of een fietstocht , of een half uur op een loopband zijn allemaal voldoende om u te helpen uw cholesterol levels.3 verlagen . Wees je bewust van je gewicht . Dit streven niet daadwerkelijk te betrekken elke activiteit behalve controleren hoeveel je weegt elke week . Probeer te kieskeurig te zijn, prikken op hoeveel je kwijt bent per week is genoeg. Veranderen van uw eetgewoonten en het uitoefenen van een half uur per dag moet voldoende zijn voor positieve resultaten duidelijk zijn . Als je boos over overtollige gewicht bent , gericht op het snijden taille vet omdat dit is waar knelpunten uw cholesterin niveaus zullen occur.Cutting is een zeker vuur manier om je gezondheid en de levensverwachting te herstellen , naast het geven van jezelf een vakantie van een ieder . van die vette giftige stoffen die diabetes problemen en hart-en vaatziekten veroorzaken
Door: Patrick Everhard