Het verminderen van het risico van type 2 diabetes

Type 2 diabetes is op de verhoging . Dit is grotendeels te wijten aan het groeiende aantal van de bevolking met overgewicht en zijn inactief , beiden zeer gevaarlijke omstandigheden , die je meer vatbaar voor aanbestedende diabetes te maken. Met het toenemende aantal zwaarlijvige kinderen , het is een echte reden tot bezorgdheid dat de komende jaren de aantallen zullen nog aanzienlijk verder groeien , en het kan leiden tot echte gezondheidsproblemen in latere jaren . Het is tijd om nu te handelen , voor je eigen gezondheid en de gezondheid van uw children.Being overgewicht is bekend dat uw kans op het lijden aan type 2 diabetes te verhogen , zodat door het verliezen van gewicht kunt u direct verplaatsen jezelf uit het hoge risico zone . Zelfs door het verminderen van uw gewicht door zo weinig als 5 % - 10 % kan echt een verschil maken . Je moet dit doen door serieus te herzien uw dieet. Dit is niet iets te doen voor een paar weken , het is een echte verandering van levensstijl die nodig is . Je nodig hebt om uit te snijden of ernstig uw inname van suikerhoudende voedingsmiddelen , snacks en drankjes te beperken , en te vervangen door gezondere alternatieven . Bewerkte voedingsmiddelen moet ook uit uw voeding worden gesneden . Een dieet dat rijk is aan vezels en complexe koolhydraten kan echt helpen . Je moet veel vers fruit en groenten in uw dagelijkse voeding , en ook het verhogen van uw inname van granen en bonen . Een andere manier om het risico van type 2 diabetes , die hand in hand gaat met het gewichtsverlies en gezond eten te verminderen is om regelmatige lichaamsbeweging te starten. Dit hoeft niet te zware lichamelijke inspanning zijn (in feite dat gevaarlijk zou zijn als je niet aan gewend ) , maar u kunt geleidelijk verhogen van uw oefening als je fitter . Begin door te lopen voor ongeveer 30 minuten per dag en geleidelijk verhogen van de snelheid of de afstand van uw wandeling. U kunt dit eenvoudig integreren in je dagelijks leven en u zult beginnen om echt te genieten van de wandeling en voel de voordelen vrij snel . Een ander idee is om lid te worden van een club dansen , of om te beginnen om regelmatig zwemmen . Al deze dingen kunnen en moeten worden gedaan in uw eigen tempo , maar geleidelijk uw tempo zal toenemen naarmate je conditie niveaus stijgen en uw gewicht daalt . Je zult fitter , gezonder en gelukkiger te voelen , en het verhogen van uw kansen om fit en gezond voor vele jaren te come.It is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen voordat u begint aan een oefenprogramma
Door: . Sean Jordan < br >