Hmb Best Of Spieropbouw supplementen voor Building Senior Fitness

Spier Supplementen voor SeniorsVery paar spieropbouwende supplementen zijn ontwikkeld met senioren in het achterhoofd. Bodybuilding richten zich op de jonge en overdreven gespierd. Experts bevorderen ook supplementen alsof ze effectief ongeacht leeftijd . De vaak genegeerd kwestie is de leeftijdsgebonden beperkingen van supplements.This kwestie lijkt ook het geval met de steeds populairder wordende gebruik van vertakte keten aminozuren ( BCAA's) als spieropbouwende supplementen zijn. Echter, een belangrijke metaboliet van leucine , dat is een van de BCAA's , draait uit op een uitzondering te zijn . Deze metaboliet , beta - hydroxy - beta - methylbutyraat ( HMB ) doet , inderdaad , hebben een vergelijkbaar effect voor het opbouwen van spiermassa bij oudere versus jongere adults.Key Onderzoek naar HMBThe volgende belangrijke studie is een van de weinige die senior onderwerpen met zich meebrengen . Het richt zich op de effecten van HMB in 70 - jarige volwassenen. Hier zijn de referentiegegevens van de studie : Vukovich MD , Stubbs NB , Bohlken RM . Lichaamssamenstelling bij 70 - jaar - oude volwassenen aan voeding beta - hydroxy - beta - methylbutyraat vergelijkbaar met die van jonge volwassenen . J Nutr . 2001 Jul ; 131 (7) :2049-52 Vijftien mannen en zestien vrouwen , gemiddelde leeftijd 70 jaar , werden willekeurig ingedeeld in een dubbelblind onderzoek hetzij capsules die een placebo of HMB 3 gram per dag gedurende 8 weken. . Aan het einde van 8 weken , HMB suppletie neiging om vetvrije massa winst te verhogen , verhoogde het percentage lichaamsvet verlies . CT scans aangegeven een grotere daling van het percentage lichaamsvet met HMB supplementation.The auteurs concludeerden dat veranderingen in lichaamssamenstelling kan op 70 - y - oude volwassenen die aan een sterkte trainingsprogramma , zoals eerder aangetoond bij jonge volwassenen , bij HMB wordt aangevuld daily.Key Leeftijd vergelijking voor Senior FitnessThe auteurs van deze studie leverde een vergelijking die vaak ontbreekt in gepubliceerde studies . Het is een ding om te zeggen dat de resultaten vergelijkbaar zijn tussen verschillende studies. Echter , deze auteurs een analyse van verscheidene andere studies en toonde dat de resultaten met 70 - jaar - oude volwassenen waren vergelijkbaar met studies onderwerpen de 20s.All van de studies in deze vergelijking bleek een netto wekelijkse toename in percentage vetvrije massa met HMB supplementen. De huidige studie toont aan dat 70 - jarigen zelfs een beetje beter dan de gemiddelde stijging in vergelijking met de 20-plussers zou verwachten . Dat , beste lezers , is een zeldzaamheid betrekking veroudering. . En heel aangenaam voor mij als ik aanpak die mijlpaal in de komende jaren
Door: Dr Dennis Clark