Verbeter uw gezondheid door het variëren Workout Routines

De meeste mensen weten dat lichamelijke conditie is essentieel voor een goede gezondheid , dus de vraag is niet of of niet uit te werken , maar wat voor soort programma dat u nodig hebt . Oefening helpt bij het bestrijden van obesitas , het verbeteren van stemmingen, meer energie, en bevorderen een betere slaappatronen . Het krijgen van een lidmaatschap van de sportschool en de oprichting van een groot aantal workout routines houden u in goede vorm en je hebt iets om naar uit te kijken elke dag zal geven . Oefening kan vervelend zijn als je hetzelfde doen elke dag , dus probeer je workout routines variëren om uw interesse te behouden en te voorkomen dat het raken van een plateau . Een van de beste manieren om dit te doen is met een lidmaatschap van de sportschool , waar u zal rond de andere fitness -minded folk , evenals een team van professionals die u kunnen helpen uw doelstellingen te bereiken . De meeste moderne fitness faciliteiten bieden een breed scala van programma's , apparatuur die elke spiergroep te oefenen en fitness trainers die kunnen werken met uw specifieke needs.When u eerst beginnen uit te werken , zal alles nieuw en leuk. Echter , kan verveling in als je exact dezelfde programma hebben gehandhaafd . Dit leidt vaak tot het overslaan van sessies , en uiteindelijk kan je besluiten dat het niet de moeite loont om meer te gaan . Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om dingen te schakelen en te onderhouden of verbeteren van uw conditie level.If je hebt gedaan uw cardio meestal op een loopband , misschien moet je proberen met behulp van de elliptische machine of ligfiets voor een verandering . Dezelfde spiergroepen worden gewerkt , maar op een andere manier die je lichaam voorkomt dat deze te wennen aan dezelfde beweging . Wissel uw dagelijkse training met een warming -up op een ander apparaat elke keer dat je naar de sportschool . Sommige mensen hebben ontdekt dat het doen van tien minuten aan elke geeft hen de variëteit die ze nodig hebben om gemotiveerd te blijven houden hun spieren uitgedaagd . Na het doen van dezelfde training week na week , bent u waarschijnlijk op een plateau rond de zelfde tijd verveling sets inch Je spieren aan te passen aan elke oefening , maar een variatie in oefeningen voor elke spiergroep zal voorkomen dat dit gebeurt . Je zou willen dingen veranderen elke keer dat je naar de sportschool , of u kunt uw routine te schakelen om de paar weken . Dit daagt je spieren en helpt u vooruitgang in uw fitness routine , of u probeert om gewicht te verliezen of doen sterkte training.Doing precies hetzelfde tijdens elke training kan ook te makkelijk geworden . Zodra uw fitness-programma niet langer een uitdaging , probeer intensivering elk segment van de oefening . Verhoog je cardio , gewichten toe te voegen tijdens krachttraining , of herhalingen van elke exercise.Changing uw programma toe te voegen ook helpt uitputting te voorkomen . Als uw training zorgt ervoor dat je slaperig voelen , of als je pijn bent, kun je wat rust nodig om te herstellen van overtraining . Laat wat tijd tussen het werken op dezelfde spiergroepen , zodat ze kunnen herstellen van de spanning . Niet toestaan ​​dat genoeg tijd tussen de trainingen kan contraproductief zijn in krachttraining
Door: . Randshan Saldin