Joseph Pilates wordt als de grondlegger van een unieke vorm van oefening dat geest, lichaam en geest in balans met gewichtsverlies en toename van de flexibiliteit. De beweging heeft sinds geëxplodeerd in het hele land en de hele wereld als iedereen, van beroemdheden om nieuwe moeders maken van deze vorm van oefening om te voelen en er beter uitzien . Dit type oefening is zeer uniek en anders dan alle hart- , aerobic , yoga of type van de oefening . Toen Jozef uiteengezet om een revolutionaire vorm van fit en gezond te blijven maken , veranderde hij de manier waarop we kijken naar beweging en fitness . Zodra beroemdheden begonnen met springen op de bandwagon , het was slechts een kwestie van tijd voordat de oefening routine geworden wijdverbreid en steeds populairder . Er zijn een aantal basis stichtingen die de oefening is gebouwd. Terwijl Jozef niet specifiek ingaan deze punten als hij de oefeningen ontwikkeld , hebben veel trainers en professionals die nu leren de klassen deze informatie gedestilleerd uit zijn vorige leringen . Een van de belangrijkste dingen over pilates is de mogelijkheid om de focus van je geest en lichaam naar het centrum brengen . Centrering mogelijk maakt al je energie te richten op het sterkste deel van je lichaam . Je buik tussen je onderste ribben en boven je schaambeen wordt vaak omschreven als de stuwende kracht van je lichamelijkheid . Alle oefeningen komen uit dit centrum kern . Concentratie is een ander belangrijk aspect van deze vorm van lichaamsbeweging. Je kunt niet zomaar doen een bepaald aantal herhalingen voor elke spiergroep en naar huis gaan aan het eind van de dag verwacht dramatische resultaten . U moet zich concentreren op elke taak en de spiergroep involved.Control is de volgende belangrijke rol in pilates . Elke beweging moet worden gedaan met een doel en volledige controle . Vergeleken met de gewichtheffers die letterlijk gooien gewichten rond , de oefeningen in deze routine zijn traag en bepaald. Samen met de controle, zijn nauwkeurige bewegingen voorkeur met deze oefening regime . Zorg ervoor dat elke spiergroep efficiënt werkt en dat je bewegingen toelaten om methodisch en doelgericht zijn. Je moet precies weten waar elke ledemaat gaat en uit als u door de exercises.Two van de laatste principes van pilates verplaatsen zijn adem en flow. Ze natuurlijk samen te werken , want als je ademt , richt u de stroom van energie door je lichaam . Het maximaliseren van uw adem tijdens de oefening bewegingen helpt om de lucht te pompen en coördineert die pompen met spiercontractie en ontspanning . Flow verwijst niet alleen naar de in-en uitademen van de adem , maar ook gratie en vloeiende bewegingen die worden bereikt met de vorige principes. Bij optelling van alles , dit is een mooie en sierlijke vorm van oefening die helpt om u fit en Kalm Door : . Aabadie