High Intensity Training - toename van de spiermassa sneller dan je ooit voor mogelijk had gehouden

Terwijl u een zeer nodig om je spieren meting te verhogen, het is op weg stimuleren hen met aanzienlijke intensiteit scholing samen met hen mogelijk maakt om het herstel praktijk in te voeren , te nemen die heeft 3 levels.Instruction te mislukken Superior intensiteit impliceert een bepaald percentage van snelle energie voor de spieren wordt zeker toegepast . Het feit is , de uitdrukking "training te mislukken " betekent meestal steeds niet in staat om elke vorm van veel oefenen te bereiken na het betekende verantwoordelijken zijn full.Volitional Work Het is ook van cruciaal belang voor de premisse voeden volitionele energie te begrijpen. Het geeft je hoofd moet uw spierweefsels vertellen om het werk te doen . Intensiteit , in relatie tot bodybuilding , is de mogelijkheden te verkrijgen van beide even korte gespierde plus psychologische ( volitional ) -inspanning . Je kunt niet 100 procent intensiteit niet hebben krijgen mentaal plus lichamelijk betrokken . Manieren om te versterken spiermassa De snelste aanpak van specifieke vooruitgang in spierstimulatie hebben is om een aanzienlijke intensiteit overtollig vet training door het herstel naderingsfasen aangenomen oefening . Nu kunt u het herstelproces te verlagen door alleen het uitvoeren van een persoon ingesteld per training per systeem deel, maar het kan toch ontsteken de spiermassa en kracht te verhogen , dat betekent u leiden tot de adaptieve respons . Als je dat doet slechts een set , bent u in staat om gewoon te verminderen hoeveel drain zeker gebeurt binnen het lichaam vitaliteit reserves. Elke set u snijdt in uw beperkte herstel potentieel. Bijgevolg is de workout routines is stoer, kort en ook sporadisch te zijn om een ​​van de grootste vooruitgang van uw korte lichaamsbeweging tijd te verkrijgen . Op het moment dat een hoge intensiteit van de training set is eigenlijk vol , wordt de adaptieve mechanisme daadwerkelijk geschopt in de versnelling en zal zorgen voor ongeveer compensatie, die spiermassa en zelfs de kracht zal versterken . Een persoon set zal de voortgang voldoende; niets extra riool van het lichaam beperkt herstel potentieel. Behouden in gedachten dat spierweefsel te zetten in gewend aan en krijg meer en krachtiger wanneer onderworpen aan stimulus die ze uitgeeft. Als uw school is sterk , je kon niet een herhaling algemene prestaties te krijgen van uw tweede reeks van herhalingen die u van de verworven om te beginnen met set . Waarom zou je een tweede set , indien niet aan de zeer dezelfde prestatie sinds de 1 te krijgen? Vergeet niet , is het essentieel om de adaptieve respons die u wenst te realiseren. Samen met de tweede set , je volume het lichaamsdeel 's opgevoerd door 100 procent omdat je een grotere inval in zijn herstel vermogen hebben veroorzaakt. Magere jongens en spiermassa Skinny jongens die willen hun spiermassa en dimensie te verhogen kan een klein meer dan alleen maar 1 set moet bezitten. Waarom ? Er zijn twee punten mogelijk voor te komen : - Low neuromusculaire prestatie - Langzamer twitch fibersOnce het hele lichaam te verminderen neuromusculaire prestaties , een tweede set in staat kan stellen de spiervezels te activeren die adaptieve respons . Een ander paar sets van elke lichaamsbeweging zou kunnen helpen om dat adaptieve respons mechanisme nodig om te verbeteren spier mass.There leiden zijn veel variabelen om te overwegen bij het ontwikkelen van de juiste kilo scholing programma voor u bestemd . De een individueel ingesteld per opleiding systeem is eigenlijk vrij krachtig vooral moet je doen grote intensiteit workout routines . Echter, dit waardevol is zeker een ding handvol mensen zullen in feite niet
Door: . Margi Hurst